产后胸部如何护理

生完孩子喂完奶，我们的使命完成了，但身体也受了伤。乳房下垂是我们遇到的一个大问题。乳房不像以前那样僵硬了。每天看着下垂的乳房让我们觉得很无聊，甚至性欲也会降低很多。但是产后如何护理乳房呢？

从哺乳期开始， 1、坚持戴胸罩：就应该坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，体重增加后乳房会明显下垂。特别是在工作、行走等乳房震荡较大的情况下，更容易加重乳房下垂。戴胸罩，乳房得到支撑和支撑，乳房的血液循环通畅，有利于促进乳汁的分泌，提高乳房的抗病能力，还可以保护乳头不受磨损，保持清洁。穿胸罩时，要选择尺码合适、有钢托的款式。戴上后，整理把它戴上，并用双手把乳房周围多余的赘肉聚拢到胸罩里，让乳房看起来丰满挺拔。

2、哺乳期正确喂奶：,妈咪在哺乳期应采取正确的喂奶方法，两个乳房应交替喂奶。当宝宝只吃一侧乳房时，妈咪要用吸奶器吸另一侧乳房，以保持两侧乳房大小对称。同时，喂奶时不要让宝宝拉扯乳头。哺乳期避免乳腺炎。

每天晚上 3、经常按摩乳房：睡觉或起床前，妈妈会在床上给自己按摩。将一只手的食指、中指、无名指一起放在对侧乳房上，以乳头为中心从乳房外缘向内侧顺时针打圈，每侧乳房做10次。这种按摩可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，有利于刺激激素的分泌。

在 4、沐浴乳房：,洗澡的时候用淋浴喷头洗乳房，冷热交替喷比较好。冷热的交替刺激会有助于改善胸部的皮肤张力，促进乳房的血液循环。

面对肥胖的身体， 5、不要节食减肥：的一些妈妈渴望节食减肥。节食的后果是乳房组织也参与其中。乳房缩小是不可避免。对于产后马迷来说，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复

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，所以不要急于节食减肥。应采用其他方法。

当 6、可以多吃的食物：的雌激素分泌增加时，可以使乳房更加美丽。b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，而维生素E是调节雌激素分泌的重要物质，因此应多吃富含此类营养物质的食物。如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

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