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孕期体重管理重要吗

发布：10-25

孕期体重管理重要吗？怀孕后会变成胖子吗？孕期体重管理的标准是什么？孕期超重是否不利？孕期应该怎么做才能预防肥胖？

怀孕后，身边的人总说一人吃两个补，一定要多吃，导致很多孕妇疯狂补。怀孕后，边肖的朋友们在办公桌上摆满了营养品，有的朋友在怀孕期间每天大补燕窝和银耳。很多最终导致孕期体重增加过多，胎儿巨大，影响分娩。其实孕期增重是要遵循一定规律的。今天我们一起来学习规则。

体重管理的定义

体重管理就是通过合理的营养和适当的运动来调节能量和物质代谢的平衡，从而形成良好的行为和生活方式，最终达到并保持理想的体重，通常用身体质量指数来衡量。体重是健康的重要指标。

体重管理是整个怀孕期间非常重要的工作。孕妇的体重变化可以反映孕妇和胎儿的生长发育是否正常。

如果孕妇又瘦又病，胎儿的正常生长发育必然会受到影响。另一方面，如果营养过剩增加，孕妇就会超重，从而引发高血压、巨大儿、难产、生产力不足、产程长等问题。

孕期体重管理标准

孕妇增重标准有相关规定。如果孕妇体重增加过多，会影响孕妇和胎儿的健康。但如果孕妇增重不足，胎儿的生长会受到一定程度的限制。

首先，孕妇需要知道自己孕前的体重，并据此计算身体质量指数(体重指数)值。身体质量指数=体重(公斤)/身高的平方(平方米)。根据怀孕前的身体质量指数，可以计算出孕期体重增加的范围：

PS:孕早期可以不增重。

怀孕期间预防肥胖

孕前减肥：配合饮食和运动控制，目标是每周减0.5-1kg，身体质量指数指数尽量达到21。

怀孕时体重超过标准范围找 育儿嫂 ，晨|心|家|政131-6210-9161，需要严格控制体重增长速度。

随时监控你的体重。

饮食原则要合理执行，营养要全面但⛔不能过量。

吃动态平衡。

孕期肥胖的辅助治疗

控制总能量的摄入

吃营养密度高、膳食纤维丰富、高蛋白、低GI、低GL的食物。

研究表明，高蛋白、低血糖的食物有控制体重的作用。

合理饮食，使用康润营养套餐。

康润营养包能提供良好的营养，保证身体机能的正常运转和发挥；

康润营养包能减少外源性脂质的吸收和内源性脂质的合成；

康润营养包能促进脂质转运和排泄；

康润营养包能调节脂肪代谢。

自行

散步、瑜伽、游泳、骑自行车、简单家务等适合孕妇的运动。

保证睡眠。

睡眠不足会使激素分泌紊乱，新陈代谢降低。所以放松心情，保证睡眠，生活规律对于控制体重非常重要。

技巧

GI:升糖指数——是反映食物引起血糖升高程度的指数，是机体在进食后血糖生成的反应。

GL:食物升糖负荷——是在受试者使用相同量碳水化合物的条件下测得的。

GL=食物GI该食物实际可利用的碳水化合物含量(g)。

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