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专家提醒广大未准妈妈，在怀孕前一定要做好身体的准备工作，要注意身体的保养，这样才有助于你成功受孕找 育儿师 果 果老师130-6262-1096，下面，我们就一起来看看，女性怀孕前分别需要做哪些保养工作。
保养一：动养
经常锻炼有助于女性怀孕的传统观念告诉我们，大多数女性在怀孕时都会尽量减少身体活动或运动。随着科学和医学的进步，越来越多的证据表明，孕前适当的、有规律的体育锻炼和夫妻间的运动，不仅可以促进女性体内激素的合理分配，保证孕期女性体内激素的平衡和精子的顺利着床，避免早孕流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后婴儿身体的灵活性，甚至可以减轻孕妇分娩时的困难和痛苦。
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专家提醒：女性怀孕前要注意保养
同时，适当的体育锻炼也可以帮助丈夫提高身体素质，保证精子质量。所以，对于任何一对打算怀孕的夫妻来说，在怀孕之前都要做一定时期的规律运动。
比如夫妻双方都计划做适当合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、健美操、游泳、太极拳等。孕前三个月，从而提高自己的体质，为怀孕打下坚实的基础。
为了你未来的孩子，想当妈妈的女性朋友们，请记住这些孕前注意事项。相信能帮你怀上健康聪明的宝宝。
保养二：神养
心情愉快，性格开朗，不仅能增强机体免疫力(免疫产物和信息)，还能促进机体骨骼中骨髓旺盛的造血功能，使皮肤红润有光泽。
保养三：睡养
保证充足的睡眠、精力和体力，把日常生活、娱乐和休息结合起来。
准妈妈们要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，月经期、产褥期等特殊生理阶段不要同房。
保养四：食养
女性应多吃富含“造血原料”、铁、铜、叶酸、维生素B12等人体必需微量元素的优质蛋白质。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生、新鲜蔬菜水果等。
保养五：药养
贫血应辅以养血药膳。可以用党参15克，红枣15枚，煎汤代替茶叶；也可以用麦芽糖60克，红枣20枚，加点水煮着吃；还可以吃何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，加适量红糖煮成的神仙粥，有补血养血的功效；严重贫血可以补充硫酸亚铁片。
你可能本来就是钙摄入不足
中国人的饮食以素食为主，钙含量低。中国人普遍钙摄入量不足，再加上喝咖啡、拒绝晒太阳、抽烟喝酒等“坏习惯”，更是让缺钙雪上加霜。根据新的“全国居民营养与健康状况调查”，中国人每天平均钙摄入量仅为389毫克，与中国营养学会推荐的800毫克相差甚远。中国人钙摄入量不足。年轻女性一旦怀孕，对钙的需求与日俱增，妊娠中晚期钙的适宜摄入量为1000-1200mg/天。如果不想宝宝天生缺钙，那就赶紧补钙吧。
孕前要补钙
很多人以为补钙是在怀孕之后，其实不是。首先，你可能是钙摄入不足。其次，怀孕前要储备钙。
补钙两手准备
需要持之以恒的补钙才能有明显的效果，补钙的方式也很重要。如何补钙？下面给大家介绍两种方式：食补和药补。
食补：多喝豆浆、牛奶，多吃蔬菜、肉类等含钙量高的食物。通常情况下，食补被认为是一种理想的补钙方式，但如果你看一下图表，你会发现‘根据你每天的钙需要量，你需要补充6.7公斤牛肉或600毫升牛奶才能满足需要’。所以，如果你懒得计算食物中的钙含量，没有时间准备一顿丰盛的补钙餐，或者害怕在吃很多食物的同时摄入大量的热量，建议你用科学的方法补充钙制剂，这样不仅可以补钙，还可以省去很多麻烦。
药补：市面上补钙产品很多，让人眼花缭乱，无所适从。不要紧，专家总结了5个选择补钙的“金标准”供参考：1。钙含量适当。2.它含有适量的维生素d。3，安全可靠，适合广泛的人群。4.有循证医学验证的临床效果。5.服用方便，性价比高。
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