孕妈妈补营养 较重要讲“度”

孕期真的需要大补吗？无锡医学院第三附属医院妇产科主任李映桃，说：“怀孕后，所需的营养应该是全面而均衡的。孕妇不要盲目补充，要注意人与人之间的差异，缺什么都可以补。不要因为营养，过多而超重，这会影响分娩。”

“孕妇的营养够不够，主要看她们的体重。按照标准计算，整个孕期，单胎孕妇体重增加12.5kg，双胎孕妇体重增加15-30kg。

孕早期(1-12周):由于孕早期有妊娠反应、呕吐、恶心、食欲差，此时孕妇饮食宜清淡适口。选择能促进食欲的食物，让孕妇尽量多吃食物，满足对营养的需求

专家提醒：现阶段孕妇体重只能增加1kg。

孕中期(13-28周):孕中期准妈妈的怀孕反应减轻，食欲逐渐增加，腹部隆起不突出，体力活动仍自由。这是一个很好的时间来纠正，弥补，调整和补充营养在孕早期的损失。注意饮食结构的安排，荤素搭配，粗细搭配。

专家提醒：孕中期，孕妇体重可增加3-4kg。

孕晚期(29周后):从孕晚期开始，妈妈体内要逐渐储存一定量的能量、蛋白质、脂肪、钙、铁等营养元素。但在孕晚期，应适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，避免胎儿过大。

专家：孕晚期孕妇体重可增加8kg左右。

从临床经验来看，100%的双胞胎孕妇都会有贫血，所以孕期一定要注意补充铁剂。至于要不要补燕窝，中医认为，燕窝性味甘、平、无毒。本品能滋阴润燥，益气补中，尤其适用于虚劳咳嗽，痰多气喘，咯血吐血。但肺胃寒虚、痰湿壅盛、外邪内盛者忌用燕窝。所以对于孕妇来说，服用燕窝要根据自己的需求和经济状况来决定，没必要盲目跟风。

李主任认为，在孕期，缺什么，补什么，缺多少，补多少，既要注意营养不好，又要防止营养过剩，切忌盲目补。一是避免营养失衡，二是避免怀孕期间超重。

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