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多汗的宝宝要多吃富含锌的食物。
人体内很多微量元素都是通过汗液排出体外的，锌就是其中之一。在孩子生长发育的过程中，对锌的需求量比较大，出汗过多会造成锌流失过多。婴儿多汗引起的缺锌症状明显高于正常儿童。对于10岁以下的儿童，世界卫生组织建议他们每天摄入10毫克的锌。
在孩子饮食正常，没有疾病的情况下，每天从饮食中摄入的锌基本可以达到这个标准。但多汗的孩子一定要补充一些富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、鱼虾、动物内脏等。另外还要添加一些锌剂，比如葡萄糖酸锌。此外，还可以服用一些中药，如黄芪、大枣等。有补气敛汗的功效。
根据宝宝年龄补锌
中国营养学会推荐的锌日需求量为：0~6个月婴儿3毫克；7~12个月婴儿5mg；1-3岁儿童10毫克；孕妇20毫克；20 mg乳母；正常成人10 ~ 15mg。
婴儿依靠母乳补充锌。母乳喂养宝宝至少3个月，然后逐渐改用牛奶或其他代乳品。母乳中锌的吸收率高，达到62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度是血清锌的4~7倍。
补锌前，宝宝要做血锌检测。
对于不缺锌的人来说，额外补充可能会造成体内锌过量，导致代谢紊乱，甚至损害大脑。据专家介绍，摄入过量的锌会导致呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损伤大脑神经元，导致记忆力下降。
此外，体内锌含量过高可能会抑制人体对铁和铜的吸收，引起缺铁性贫血。"特别要注意的是，过量的锌很难被排出体外."
那么，如何才能确认自己是否缺锌呢？专家提醒，社会上有些孩子头发黄，有多动症倾向；大人睡不好，记不住东西是缺锌的说法其实是片面的。确定是否缺锌，明智的做法是去医院做血锌检测，听从医生的诊断。
三种治疗配方使补锌对婴儿更安全。
补锌食谱1:
材料：绿豆、黑豆、红豆、大米各30克。
调料：白糖适量。
练习：
【1】将绿豆、黑豆、红豆、大米分别洗净，用清水浸泡2小时。
【2】将绿豆、黑豆、红小豆、大米及适量清水放入锅中，大火烧开，再转小火煮至豆烂粥熟，加入适量白糖调味即可。
补锌食谱2:
材料：贻贝10克，瘦猪肉50克，大米100克。
调料：扇贝，葱花，姜末和盐。
练习：
【1】贻贝、扇贝分别洗净，用清水浸泡12小时，捞出；瘦肉洗净切碎；将大米洗干净，用清水浸泡1小时。
[2]将葱花和姜末混合到瘦肉糜中，搅拌均匀。
【3】将锅放在火上，加适量水烧开，放入米饭、河蚌、扇贝、肉末找 育婴师 果 果老师130_6262_1096，同煮。米饭煮开后，加盐调味。
补锌食谱3:
材料：大米50克，青菜50克，猪肉30克。
调料：葱花、姜末、酱油、盐和植物油。
练习：
【1】淘米；猪肉洗净，剁成粉；选菜，洗干净，切成粉。
【2】锅中放入大米和适量的水，大火烧开，再用小火烧开。
【3】放油锅里烧热，放入猪肉末翻炒，放入葱花、姜末、酱油、盐，青菜末翻炒片刻，放入米粥锅里煮10分钟。
来源：上海晨心 家政 chenxin99.com
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