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今年是猪年。第一批幸运的妈妈们除了为“猪宝宝”的到来而欣喜之外，是不是也在为自己不成形的身材而担忧呢？下面是“猪妈妈们”的瘦身三部曲，帮你快速恢复苗条身材。
第一部分：树立正确的观念
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专家指出，产后半年是新妈妈减肥的黄金期。
但是刚生完孩子的新妈妈⛔不能盲目节食减肥。因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到孕前的水平，有些新妈妈还肩负着繁重的护理任务，是时候补充营养产后强制节食不仅会导致新妈妈恢复缓慢，还会导致各种产后并发症。而吃减肥药就更不可取了。哺乳新妈妈吃减肥药，大部分会从乳汁中排出，说明宝宝跟你一起吃了很多药。
有些新妈妈，怕喂奶会让******松弛下垂，影响形体美，就用人造喂养代替。这种做法不仅不利于婴儿的生长发育，也不利于他们体型的恢复和保持。因为哺乳，因为宝宝******刺激******，可以增加妈妈体内催乳的分泌，促进妊娠扩大的子宫收缩，使臃肿的腹壁迅速恢复。催乳通过作用于乳腺的腺上皮质细胞和悬韧带，可以防止乳腺过度下垂。
哺乳还能加速乳汁的分泌，促进母体的新陈代谢，消耗孕期积累的脂肪，从而有效预防肥胖。
第二部分：合理调整饮食
专家提醒新妈妈，产后饮食对瘦身的顺利进行起着至关重要的作用。为了确保婴儿和新妈妈营养获得足够的食物，饮食必须富含蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、牛奶、水果和蔬菜。
新妈妈要尽量多吃植物油。油越少越好。高脂肪的沙拉酱、花生酱都是增肥食品。新妈妈要少吃。新妈妈应适量食用乳制品，但应注意选择低脂和脱脂牛奶，而不是炼乳和调味奶。甜点和零食也不适合想减肥的新妈妈，尤其是蛋糕和巧克力，热量特别高，要适当控制。
新妈妈最好每天少吃多餐，这样不会增加胃肠道的负担，食物中的能量也能很快被身体利用。另一方面，如果一次性吃下去，血液会长时间集中在消化器官上，使人昏昏欲睡。如果一时用不完能量，就会变成脂肪储存起来。下一顿饭来了，你会因为过度饥饿而吃得过多，从而形成恶性循环。
第三部分：适当的有氧运动
产后第二天，新妈妈可以下床先走路，而失血多、血压低、剖腹产的新妈妈最好第三天下床走路。专家表示，产后锻炼应坚持三个原则：
一是避免剧烈运动。很多产妇为了快速减肥，产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的恢复，引起出血。严重者会再次损伤生产时的手术伤口或******切口。别忘了运动前热身，运动后放松。
二、选择轻中度强度的有氧运动，持之以恒，有利于减肥，能有效防止减肥后反弹。有氧运动具有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑自行车、有氧舞蹈等。至少需要12到15分钟。要有效燃烧脂肪，应该持续30分钟以上。
第三，避免急功近利心态和懒散随和心态的交替。产后健身的信念一旦确立，不要轻易突破自己的心理防线，不要“放纵”。一方面，⛔不能半途而废，偶尔会馋困；另一方面，不要急于求成。有时候你会在健身房呆上几个小时。坦然面对产后减肥。
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