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孕妇可以吃黑豆吗晚期

发布：05-07

孕期可以吃黑豆。黑豆是高蛋白、低热量。黑豆的蛋白质含量高达40%左右，相当于肉类含量的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。黑豆氨基酸含量丰富，特别是人体必需的八种氨基酸含量。另外，黑豆可以预防便秘。孕期尤其是孕晚期的女性，由于子宫增大压迫肠道，很容易出现便秘的症状。每天吃黑豆可以有效预防便秘的发生，但是不宜过量，吃过量的话有可能导致消化不良。

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1.孕妈妈吃黑豆的食用方法

1）熬制汤粥
黑豆最为简单的一种食用方法就是熬粥，可以直接熬制成黑豆粥，也可以搭配黑芝麻、花生或者其它豆类一起熬制粗粮粥。若觉得熬粥所需时间比较长，就可以将其磨粉之后，用开水冲泡饮用。另外，也可以搭配猪尾巴、排骨等肉食熬汤，可做黑豆猪尾汤以及黑豆海带排骨汤等。
2）榨制豆浆
黑豆也可以达成豆浆喝，需要先将黑豆泡好，之后用豆浆机榨制即可。同时为了增加营养价值，还可以搭配红豆、黄豆以及一些粗粮制作成五谷豆浆喝。
3）食疗药膳方
黑豆可搭配一些中药材，制作成食疗药膳食用，主要可搭配枸杞子、茯苓、首乌或者党参等中草药，这样可以起到更为显着的调补作用。

2.孕期吃黑豆的注意事项

1）孕妇要注意食用黑豆,必须把黑豆完全煮熟,不要吃生黑豆,否则会导致腹胀腹泻,影响消化吸收。

2）孕妇吃黑豆的时候要注意适量的吃黑豆,因为黑豆的摄入过多会导致孕妇出现消化不良的症状,比如咽炎、口腔溃疡、肠胀气、便秘等。

3）在吃黑豆的时候不能和菠菜同吃,以免出现中毒或其它不良现象。

4）女性身体内存在虚火的情况,这是一种热的体制,消化功能比较差的时候不推荐吃黑豆。

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