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现代科技的发展给我们带来的好处是显而易见的。例如，如果我们想要一份孕期营养食谱的推荐，我们可以通过在互联网上搜索找到很多。经过仔细筛选，还是能找到适合自己口味的孕期营养食谱推荐。下面，就给大家推荐五款孕期营养食谱，保证营养又好吃！
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孕期营养食谱1：翡翠鸡蛋疙瘩汤
营养：鸡蛋主要是卵清蛋白和卵清蛋白，含有八种人体必需的氨基酸，与人体蛋白质的组成非常相似。鸡蛋蛋白吸收率可达98%。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甾醇和蛋黄，这些都有助于准妈妈改善神经系统的功能，是很好的健脑食品。
材料：面粉250g，鸡蛋2个，水5-6碗，香菜4-5根，盐4-5滴，纯香油。
做法：1。半斤面粉撒点盐调味底，拌匀，然后挖个坑，打两个鸡蛋放进去。不要加水。2.用筷子来回搅拌。不要那么容易往一个方向搅拌成面团，搅拌成大致均匀的疙瘩。用纯鸡蛋做痘痘，不粘腻，坚韧顺滑，还耐煮耐储存，放一会儿也不会粘。3.水烧开后，加入适量盐，调好盐味，放入面团中煮半分钟。没必要多煮。时间长了，汤就会变得又粘又淡。4.加入切碎的香菜，倒入几滴纯香油，出锅。
小编点评：的这种汤营养丰富，入口即化，嫩滑如丝。怀孕初期孕吐不舒服的时候，适当喝两碗玉蛋面汤是个不错的选择。而且里面加了面粉，也能适当增加饱腹感，不会出现吃不下饿肚子的现象。
孕期营养食谱2：酱浇莴笋串
营养：莴笋味甘、凉、苦，有益五脏、通经络、清胃热、清热利尿等功效。莴笋含钾量高，有利于利尿，降低心房压力，对孕期有高血压、心脏病的准妈妈极为有益。
材料：生菜300g，拌饭酱，五根竹签，醋，蒜，胡椒粉。
做法：1。将竹签放入沸水中煮2分钟，然后洗几次备用。2.将莴笋去皮洗净，用刮刀将莴笋刮成薄片，将莴笋片一片一片卷起来。3.把卷好的莴笋片用竹签穿起来，三个一组放在竹签上，把莴笋片全部放在竹签上。4.切一些蒜末和彩椒末备用。将蒜末和彩椒末放入碗中，加入两勺拌饭酱拌匀，再加入一些老陈醋拌匀。将生菜串在盘子上后，浇上酱汁即可食用。
对于小编点评：来说，怀孕早期食欲不振是正常的，许多人因为怀孕早期饮食不当而体重下降。这时，孕妇可以尝试吃一些清淡爽口的菜肴，增加食欲，改善口感。大鱼大肉吃多了对身体有害，适当吃点蔬菜很有必要。
孕期营养食谱3：烤全麦三明治
营养：葡萄干、核桃、烤吐司都有止呕作用。芝士粉中富含的B族维生素还可以缓解孕妈妈的烦躁情绪，也有助于减少孕吐。
材料：1全麦面包、芝士粉、葡萄干、甜杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱。
做法：1。用烤箱烤全麦面包，取出后切成4小块。2.表面铺一层葡萄酱，再放上葡萄干、核桃、甜杏仁片、樱桃，再撒上芝士粉。
每个小编点评：人在怀孕期间都有不同的饮食偏好。你喜欢的她不喜欢，你不喜欢的是她的喜好。所以对于喜欢西餐的女同胞来说，烤全麦三明治的确是孕期营养食谱中不可或缺的美味。
孕期营养食谱4：鱼头汤
营养：鱼头是很好的滋补水产品，不仅味道鲜美，而且营养价值很高。其蛋白质含量是猪肉的两倍，是一种高吸收率、低脂肪含量的优质蛋白质。鱼头中的维生素D、钙、磷能有效预防孕妈妈骨质疏松，同时还能抗衰老、护肤、活血、开胃、滋补。
材料：大鱼头1个，瘦肉150g，姜3片，盐，食用油。
做法：1。将鱼头切成两半；瘦肉洗净，切片；生姜洗净切片备用。2.将食材放入锅中，加水约1小时。调味后上桌。
在小编点评：,怀孕期间，家庭非常重视孕妇吃的海鲜食品。他们吃的鱼不应该含太多重金属，但要有选择性。这种汤不仅可以补充非常优质的蛋白质，对孕妇有很高的营养价值，还可以补充水分，防止出现供水不足和羊水过多的情况。
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