400 850 8595
全国服务电话
全国服务电话
如何合理搭配月子餐？ 坐月子 是中国自古流传下来的特殊传统。虽然有些习惯不太科学，但月子里应该吃好、休息好的想法是正确的。所以，在产后的一个月内，现代女性也非常重视产后的调理和饮食，以求给自己和宝宝更全面的营养。
下文，晨心母婴资深营养师独家推荐了几款月子餐搭配：
.jpg)
一、猪蹄黄豆汤
食材：猪蹄、黄豆、枸杞、生姜、少许。
练习：
1.猪蹄洗净切碎备用。
2.黄豆提前泡三个小时左右。
3.将猪蹄用料酒煮熟，捞出毛毛
4.锅中加入足量的水，将猪蹄、黄豆、姜片倒入大火烧开，撇去浮沫，转小火焖一小时左右。
5、烹饪时加盐调味。
【小编评价】猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，能加速新陈代谢，延缓身体衰老。此外，它们还可以疏通乳脉，有挤奶的作用。非常适合刚出生的女性作为月子里月子餐的常用食材
二、番茄蒸鲈鱼
.jpg)
材料：鲈鱼、番茄、黄瓜、少许葱、姜、蒜。
练习：
1.鲈鱼的阴沟、鱼鳞、鳃洗净沥干，改刀粘料酒、姜。
2.将面粉和淀粉用冷水煮沸，将鲈鱼放入面粉中备用。
3.锅中烧开水，鲈鱼蒸熟备用。
4.灌油，锅里留少许油，倒入勾芡的燕麦粉和西红柿，加少许盐。
5、烧开用勺子快速翻动，防止西红柿粘锅。
6.将煮好的番茄汁倒在蒸好的鲈鱼上，撒上一些细香葱，用一些黄瓜装饰。
西红柿的营养价值不用多说，【小编评价】,鲈鱼富含蛋白质、维生素A、维生素B、钙、镁、锌、硒等营养物质。不仅能滋补身体，还能催乳。
三、高汤娃娃菜
.jpg)
配料：娃娃菜、枸杞、淀粉、高汤。
练习：
1.将小蔬菜洗净并切好。
2.汤。
3.将娃娃菜放入沸水中煮至刚断，立即捞出放入冷开水中冷却。
4.将炒锅放在大火上 找 育儿嫂 ，晨|心|家|政131-6210-9161，加入高汤。
5.盐煮开后撇去浮沫，勾芡。
6.轻轻倒入盛有卷心菜的盘中。
【小编评价】宝宝汤是用鸡汤做的，对提高产后妈妈的免疫力也有好处。婴儿食品还可以帮助肠胃蠕动，促进排便，多吃可以缓解干燥和利尿，对新妈妈产后的肠道健康也有好处。
.
chenxin99.com想放心省时,选晨心家政☎️24H咨询电话：400 850 8595
400 850 8595