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奶水不足是很多妈妈头疼的问题，那么你知道哺乳期的催乳素是怎样的吗？奶水不足的原因有哪些？催乳中的按摩方法有哪些？催乳要注意什么？下面给大家介绍一下。
哺乳期如何催奶
1.让宝宝多吮吸
我们知道，婴儿对乳房的吮吸可以刺激乳汁的分泌。宝宝吮吸的次数越多，越有助于挤奶。尤其是晚上，宝宝的吸吮可以让你分泌更多的乳汁。吸得越多，奶就越多。
2.喂奶前吸空乳房
下次喂奶前，一定要把当前乳房吸空。为什么？首先，你的奶水是受激素影响的，而激素又受乳房储存的奶水量的影响。如果你的乳房没有被吸空，导致乳房内原有的剩余乳汁，你下次挤奶时会根据你原有乳房的剩余空间来分泌乳汁。空间越小，分泌的乳汁越少。
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3.均衡饮食，多补充水分
因为生宝宝的过程对身体伤害太大，你的胃等功能都受到影响。所以你的 产后 饮食一定要注意营养均衡，少吃多餐为好。在饮食上，你每天摄入的食物营养不仅有助于你恢复，还会影响你母乳的分泌。一定要摄入蛋白质、维生素等营养元素，也可以借助催乳剂的食谱有效地吃到奶。水分补充对母乳也很重要。只有你有足够的水分，你提供给宝宝的奶水才会更丰富，更有营养。
奶水不足的原因有哪些
现代社会，人们越来越提倡母乳喂养婴儿，不仅因为母乳中的营养是其他任何乳制品都无法比拟的，而且母乳喂养还可以改善婴儿与母亲之间的母子关系。但是有些女性朋友有奶水不足的现象，那么奶水不足的原因是什么呢？边肖总结了以下几个方面。
首先，没有使用正确的喂养方式是奶水不足的主要原因。其实每个妈妈的母乳都能满足宝宝的生理需求，只是刚开始的时候，宝宝的生理需求会一直吸下去。妈妈们认为她的宝宝吃不饱自己的奶，然后加奶粉就成了混合喂养，却不知道这样会造成缺奶的现象。
另外，对于第一次生宝宝的女性来说，如果宝宝吮吸乳头，会有一种疼痛的感觉，所以有可能是妈妈因为疼痛而不敢吮吸宝宝，但是你要知道，宝宝吃的越多，分泌的乳汁就会越多，所以妈妈们要保持正确的喂奶姿势，保持愉快的心情给宝宝喂奶，避免乳汁不足的情况发生。
催奶的按摩方法
妈妈们想要有足够的奶水。除了给自己补充足够的营养，正确科学的给宝宝喂奶也能让奶水不断增加。同时，边肖还总结了一些催乳的按摩方法，帮助奶水不足的妈妈们。让我们和边肖一起往下看。
1.如果怀孕的女性朋友想在生完宝宝后有足够的奶水，乳房也能健康地泌乳，那么在怀孕五个月左右就应该按摩乳房，这样可以增加乳房的血液循环，防止生完宝宝后乳房出现一些疾病，从而影响哺乳。
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2.奶水不足有时可能是由于乳管堵塞造成的，所以首先要按摩乳头，消除堵塞。可以一只手托住乳房底部，另一只手摩擦挤压乳晕。力度一定要轻。当乳晕和乳头变得稍软时，用三指捏住乳头轻轻拉出，并不断变换位置，同时不断旋转360度，重复上述动作。
3.也可以用双手轻轻托住乳房，将两个乳房轻轻推向中间部位，保持两个乳头紧贴在一起，就像我们平时揉面一样，可以有效防止乳房堵塞，增加奶水。
催奶应该注意什么
适当的营养补充和一些小的按摩方法，不仅可以促进乳汁的分泌，还可以对女性朋友的乳房起到保健的作用，对预防女性朋友的一些乳房疾病也有一定的作用。但同时，催乳还有很多需要注意的地方，那么催乳需要注意什么呢？我们一起看吧。
首先晨 心朵朵老师13062621097，女性朋友的乳房是娇嫩敏感的器官，不要盲目暴力的按压。它们不仅不会疏通乳房，还会造成更严重的乳汁沉积，引发乳腺炎。所以女性朋友可以找一些经过正规培训的医生进行正规的催乳。
其次，如果女性朋友乳头破裂，最好不要按摩。即使按摩也要注意清洁，因为细菌会通过乳头感染整个乳房，引起乳腺炎。
后来，乳汁的分泌是由人体的神经系统来分配的。所以，经常抱抱宝宝，母乳喂养，也能促进乳汁的分泌。女性朋友可以在产后给宝宝喂奶，尽快刺激乳头，保持奶水充足。
催奶的食谱有哪些
奶水充足的途径不仅仅是按摩，日常生活中合理的饮食，也能达到奶水充足的效果。下面小编就和哺乳期的妈妈们分享一下，有哪些催乳的食谱？我们一起看吧。
1、丝瓜鲫鱼汤：取新鲜野生鲫鱼1 ~ 2条，新鲜丝瓜1根切成段备用。把鲫鱼的鱼鳞刮干净，去掉内脏，然后放在锅里炸透。鲫鱼两面金黄时，捞出备用。加入少许葱蒜，在准备好的油锅里翻炒，然后加入准备好的鲫鱼和烧开的热水，熬出乳白色的汤，再放入丝瓜段，小火煨20分钟后食用。
2.黄豆炖猪蹄：取猪蹄1只，洗净后与泡好的黄豆一起放入锅中3、加入适量开水、葱、姜、蒜，切成大块放入锅中炖。大火炖一个小时左右，小火慢炖，用勺子搅拌汤汁，然后出锅。
3.香菇老母鸡汤：将泡好的香菇洗净备用，取一只老母鸡用热水焯一下，去掉表面的血渍和污渍，然后用刀切成大块，放入锅中。大块放入葱、姜、蒜，用少许盐调味，倒入漫过鸡肉的开水中煨半小时，再放入洗净的香菇继续炖。等鸡肉软烂了，就可以出锅吃了。
以上是哺乳期如何催乳的内容。看完你们都知道怎么催乳了。相关的方法也已经介绍给你了，希望对你有所帮助。
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