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女性如何拥有健康的卵子

发布：12-16

卵子和精子的结合是爱情的结晶。作为女性，如何在日常生活中保护好自己的卵子，让它变成健康优质的卵子，迎接宝宝的到来？

女性如何拥有健康的卵子

1.经期多吃补铁。

很多女性认为没有经前综合症就不需要经期护理？事实并非如此！月经期间，经血会带走体内大量的铁，铁可以为卵子提供充足的营养。因此，女性在经期往往会吃一些高铁食物，如菠菜、动物内脏等高铁食物。这样的营养供给可以让鸡蛋更健康。

2.红酒比啤酒更有益

荷兰女性健康研究所发现，每天喝一小杯红酒，可使鸡蛋活性提高20%。红酒中的多酚可以让鸡蛋更健康。白葡萄酒中的多酚含量只比红葡萄酒低10%，也是不错的选择。因为啤酒中的“酵母”可以“催眠”卵巢，大大降低卵子活性，所以还是少喝为好。

3.煮豆腐比油炸豆腐更健康

众所周知，很多女性在日常饮食中喜欢一些豆制品，不仅仅是因为其口味迎合了大众口味，更重要的是其营养价值非常高。豆腐和豆浆中含有大量的植物蛋白，植物蛋白的营养供给可以使卵巢更结实，卵子更健康。但在烹饪上，一般建议女性吃水煮豆腐。油炸豆腐的食用油中含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白的活性，降低其健康。每天吃一小盘子豆腐就够了。过多的植物蛋白会给肾脏带来负担。

4.避孕，一定要避孕。

医学研究表明，每次堕胎，卵子质量都会下降6%。不要以为无痛人流没什么大不了的，它会让卵巢的内层变薄，卵子的活性降低。更好的避孕方法是使用避孕套，而不是避孕药，因为长效避孕药和紧急避孕药都会扰乱女性体内的激素水平，进而影响卵子的质量。

5.“卵巢保养”要认真做。

美容院流行的“卵巢护理”不靠谱！日本国家卫生组织抽查了亚洲400多家美容院，发现用于卵巢护理的精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常安全值得信赖的美容院，就不要随便做“卵巢保养”了！美容师手上的精油渗入体内后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

6.少吃止痛药。

我们从一项涵盖4000多名欧洲女性的调查中获得了这一数据。25-35岁后，平均每人每年服用77片止痛药，他们的egg活性比不使用止痛药的人低7%。专家还指出，止痛药抑制大脑的神经，长期服用会“扰乱”神经中枢，降低对卵巢的指令速度，削弱卵子的活性，因此这类卵子的质量无法得到充分保证。

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