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对于母亲来说，在分娩后迅速产生足够的乳汁来喂养饥饿的婴儿是非常重要的。然而，许多新妈妈担心没有足够的牛奶喂养孩子。事实上，根据上海晨心 家政月嫂 公司 ,护理专家的说法，对于新妈妈来说，吃正确的食物对产生足够的乳汁非常重要。
金针菜
金百合又称黄花菜，是黄花菜等的别称，是黄花菜的花蕾部分。它是一种多年生的野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。它营养丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，与动物肉差不多。此外，它还含有大量的维生素B1、B2等。由于营养丰富，金百合更具有食疗价值。中医认为有利于湿热、宽胸、利尿、止血、泌乳。用金针炖瘦肉治疗产后乳汁非常有效。
茭白
传说武则天患有产后缺乳、便秘和口腔溃疡，但她不敢吃药。当时，一位对食疗颇有造诣的学者孟洗，提出了一个食疗药方，用白灵泥鳅豆腐汤和醋调和而成，效果奇佳。
茭白作为一种蔬菜，味道香甜，清新爽口。在水乡江南，它与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。它不仅味道鲜美，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和许多矿物质。中医认为茭白味甘，性寒，有解热、防烦渴、利尿、催乳等功效。现在常用茭白、猪蹄、通草(或山螺)，一起煮着吃，有很好的催乳作用。
由于茭白性寒，乳母脾胃虚寒，大便不实者不宜多食。此外，茭白中含有较多的不溶性草酸钙，泌尿系统结石患者也要注意不要过量食用。
莴笋
莴苣分为两种：叶用莴苣和茎用莴苣。叶用莴苣也叫“生菜”，茎用莴苣也叫“生菜”，都含有丰富的营养成分。据分析，除了铁以外，其他营养成分都是叶高于茎。所以吃生菜的时候家政（晨·心）服务🌞阳阳老师1896439.3369，与其吃，不如不弃叶。
莴笋性苦性寒，有催乳作用。产妇奶水少的时候，可以用生菜烧猪蹄吃。这种食物不仅减少油腻，香浓可口，而且比单独用猪蹄催乳效果更好。
豌豆
豌豆又称青豆，味道甘甜，含磷丰富，每100克约含400毫克磷。豌豆有利于利尿、生津、敛疮解毒、止泻止泻、催乳。青豌豆可以轻煮，也可以和豌豆苗一起捣碎榨汁，促进泌乳。
豆腐
豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是催乳食品。豆腐、红糖、酒和水可以煮到生奶。
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