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最近一项调查发现，每天睡眠不足9小时的孩子，在注意力、意识、综合学习成绩等方面，普遍比睡眠充足的孩子差。还说睡眠不足的孩子性格不好，影响身高。那么这是事实吗？如何判断宝宝睡眠是否充足？如何保证孩子的睡眠时间？
睡眠对婴儿的智力发展起着重要的作用。科学研究发现，婴儿熟睡后大脑血流量明显增加，因此睡眠还能促进大脑蛋白质的合成和婴儿智力的发育。如果婴儿睡得好，他醒来时会精神焕发，白天会接受更多的信息。如果睡眠不好，醒来状态不好，不容易接受周围的事情。
刚出生的宝宝每天需要睡18个小时左右，每次宝宝睡45分钟左右。在这45分钟里，婴儿在新生儿时期的浅睡眠和深睡眠基本相同。对于新生儿来说，他们大部分时间都在睡眠中度过。在此期间，它们每隔2-4个小时就会醒来，要求喝奶。所以新生儿时期护理宝宝是家长们比较头疼的事情，因为宝宝的生物钟还没有建立起来，家长们要非常辛苦的日夜 照顾宝宝 。
正常情况下，1-3个月的宝宝睡眠时间在16小时左右。一天中，宝宝的睡眠时间约为1-2小时，一天需要睡4次左右；晚上宝宝可以睡10-11个小时。当然，婴儿期早期的婴儿还是会在夜里突然醒来，可能是因为他们需要吃奶，可能是因为他们需要你给他们换尿布，也可能是因为他们只是单纯地需要你的陪伴。
宝宝4-6个月的时候，每天要睡14个小时。但是家长要注意，具体的睡觉时间要根据宝宝的具体情况来调整，尤其是不要在宝宝睡觉的时候叫醒宝宝。因为这个时候宝宝会慢慢开始养成正常的作息规律找 家政保姆 ：１306262109７，白天的睡眠时间会减少。
7-12个月宝宝白天睡眠次数可能会逐渐减少，全天睡眠时间基本在14小时左右，上午和下午会睡1-2小时。这个时候宝宝基本上睡了一夜就醒的比较早，晚上需要换几次尿布。爸爸妈妈们也要注意，如果你的宝宝“贪玩”，保证孩子正常的睡眠时间也是很有必要的。如果宝宝的睡眠时间太少，可能会影响孩子的健康发育；反而可能会减缓宝宝的动作。
Tips：不同婴儿的固定睡眠时间差异很大。如果有的孩子睡不了那么多，但醒来精神好，反应快，生长正常，智利的发育和同龄孩子差不多，胃口也不错，不用担心他睡眠不足。
1.每天睡眠充足9小时以上。
2.9点前睡觉
当你睡着的时候，是你身体生长和修复的时候。早睡的孩子气血较高，大脑运行顺畅，记忆力好，读书时事半功倍；晚睡的孩子气血不足，大脑供血供氧不足，注意力不集中，记忆力差，读书无效，还可能多动。
所以家长要严格注意孩子的睡眠时间，让孩子早睡早起，每天9点前睡觉。
3.创造一个舒适的睡眠环境
要让孩子睡得香、睡得香，就要给孩子创造一个良好的睡眠环境：
保持室内空气清新；
室温18 ~ 25，太冷或太热都会影响睡眠；
卧室氛围适合睡觉，拉上窗帘，灯光要暗一些，大人避免大声说笑，房间安静无噪音。
4.睡前不要太兴奋、太累、太饱。
睡觉前，不要让孩子玩得太兴奋、太累，也不要看电视、用手机或吃宵夜，因为这样会使肾上腺素浓度增加来对抗身体带来的疲劳，反而会使孩子因为兴奋、烦躁、急躁、肚子饱而难以入睡。
5.让孩子学会劳逸结合，学会放松。
孩子和大人一样，会有紧张、迷茫等压力，影响睡眠。父母要帮助孩子，让孩子有自己的时间，做自己喜欢的事；鼓励孩子表达自己的感受；督促孩子参加体育锻炼；给孩子音乐熏陶；教孩子一些放松的技巧；睡前洗个热水澡等等，可以帮助孩子放松情绪，舒缓神经，从而睡个香甜的觉。
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