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小心！这23种食物都有可能回奶，赶紧避开！很多宝妈在母乳喂养的道路上都遇到了“奶水不足”的问题！奶汤，每天都有奶餐，但是奶却越来越少，令人费解！
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首先要知道，影响奶水的因素有很多：开奶的早晚、抱奶的姿势、哺乳时间的长短、心情、产妇的饮食。
若宝和妈咪配合得很好，宝妈产后心情开朗，但产后奶水还是越来越少，还是突然回奶。这可能与宝妈月子期间的饮食有很大关系！
虽然回奶食物的科学性尚未得到证实，如韭菜、辣椒等，但确实有很多哺乳期的宝妈会回奶或出现少奶的迹象。因此，宝妈人应尽量避免回奶食物！
这里列出了一些可以用牛奶喂养的食物。如果宝妈贪婪，他必须先忍受它！
蔬菜：韭菜，韭菜黄，苦瓜。
水果：西瓜，柿子
调料：桂皮，花椒，味精。
海鲜：田螺、田螺、螃蟹(容易引起宝宝过敏)、虾。
茶和饮料：炒麦芽，菊花茶，烈酒，浓咖啡，浓茶，冰镇冷饮。
其他：薄荷、人参、话梅、巧克力。
每个宝妈都有不同的体质，除了上面提到的23种可能回归牛奶的成分。如果宝妈发现自己在日常饮食中对某些食物过敏，也要注意避免回奶的情况~
但是如果在回奶的时候吃一些回奶的食物
饮食“6不”，牛奶好！
1、不吃辛辣食物和味精。
宝妈最好避免洋葱、大蒜和其他辛辣食物。这些食物被母亲的消化系统吸收后会改变乳汁的味道和酸度，可导致宝宝腹泻或胀气。辛辣食物对宝妈和宝宝不好！
尽量少吃调味品。哺乳期吃这些刺激性食物，会从乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康。另外，宝妈在怀孕和哺乳期间最好不要吃味精。
2.别喝“咖啡”
咖啡含有大量咖啡因。咖啡因对人体中枢神经系统有一定的刺激作用，对乳汁的分泌也有抑制作用。所以哺乳期⛔不能喝咖啡。
咖啡因是一种刺激人体中枢神经系统的兴奋剂。即使是少量的咖啡因通过母乳喂养被宝宝摄入，也会对宝宝产生影响，导致宝宝神清气爽，容易哭闹，睡不好觉，影响生长发育。
咖啡因抑制乳汁分泌，会减少乳汁分泌，影响母乳喂养！
3.不要贪吃糖果和巧克力
巧克力中含有的可可碱会渗入母乳，在宝宝体内堆积。可可碱可能会伤害神经系统和心脏，放松肌肉，增加排尿，使婴儿消化不良和睡眠不稳定。
4.不要吃酸菜鱼、肉等食物。
腌制食品含盐量高，含有致癌成分。一般成年人每天的盐摄入量为4.5-9g。按照平时的习惯，不要忌盐，也不要吃太咸。
5.不要吃一些药物和酒精。
一些药物和酒精进入血液后，可以通过乳汁进入宝宝体内。所以要注意药物的禁忌症，避免饮酒。
哺乳期千万不要喝酒，因为酒精会进入你的乳汁，可能会伤害或刺激宝宝。另外，哺乳期喝酒，哪怕只喝一小杯酒，酒精也会抑制你的乳汁分泌！
男孩女孩们，为了你们自己和宝宝的健康，尽量不要喝酒，但是有些地方和民族坐月子后是一定要喝酒的。我们也应该尊重他们的习俗。俗话说，入乡随俗。大家都要虚心包容！
6、不凉性水果冰镇水果
夏天，许多宝妈人喜欢把水果放在冰箱里，然后再拿出来，这是哺乳期宝妈!人的禁忌。这种水果容易引起婴儿腹泻。
如果哺乳期的妈妈吃了太多西瓜等凉性水果，很容易导致拉肚子。哺乳期尽量少吃或者不吃！
宝妈坐月子⛔不能吃水果吗？事实上，水果含有大量的维生素，蔬菜也含有维生素b。在宝妈多吃水果和蔬菜将有助于宝宝通过母乳吸收更多的维生素！宝妈在哺乳期可以吃一些木瓜、苹果和草莓！
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