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生完孩子后，很多宝妈奶水太少。那么问题来了。想避免产后奶水不足怎么办？带着疑问，我们来看看。
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母乳是宝宝的第一口食物，对宝宝的健康很有帮助。但是有的妈妈天生奶水不足，或者有的妈妈在喂奶的时候停止泌乳，都会影响宝宝的进食。遇到这些情况的妈妈都很焦虑。那么如何挽回呢？我们得找出奶量减少的原因，才能对症下药。
为什么牛奶少了？
第一种情况：母亲本身营养不良。
有一种情况，妈妈在喂奶的时候，营养跟不上，导致身体无法分泌更多的乳汁给宝宝吃。
第二种情况：妈妈喝水不够。
母乳中很大一部分是水，当妈妈饮水不足时，会对乳汁分泌产生一定的影响。
第三种情况：宝宝辅食增加。
有些妈妈在给宝宝喂奶的过程中会给宝宝准备一些辅食，帮助宝宝补充成长所需的营养。这个时候宝宝会因为尝试了新的口味而对母乳失去兴趣。辅食吃得越来越多，自然，妈妈的奶量就会下降。
第四种情况：宝宝吸吮的乳头混在一起。
这种情况可以解释为：宝宝习惯了吸奶更快的奶瓶，对妈妈的乳房有点排斥。如果长时间没有宝宝吸奶，自然奶量就会下降。
奶水少了怎么办？
第一，多吃奶类食物。
丝瓜、花生、茭白、豆腐等都是很好的喂奶食物，鲫鱼汤也是很好的催乳食物。记得多喝汤喝水，补充分泌乳汁所需的水分，对泌乳很有帮助。
第二，每天多喝水。
一般来说，一个正常的妈妈一天可以分泌2500毫升到3000毫升的乳汁，所以这个时候需要补充10到12杯水，才不会出现乳汁不足的情况。
第三，宝宝一岁前不要换主食。
在宝宝一岁之前，如果妈妈奶水充足，就没必要给宝宝准备其他辅食。因为母乳的营养已经足够宝宝这个阶段吸收 www.chℯnxin99.com，不需要额外补充。另外，一岁以后，添加辅食后就不需要担心奶水不足了。这时候你就顺其自然，亲亲喂喂就好了。
第四，多喂人，尽量少用奶瓶。
如果妈妈会亲亲喂，尽量不要用奶瓶，这样可以养成吸吮的好习惯。你喝的牛奶更健康。
当妈妈们遇到奶水不足时，千万不要过于担心。只要营养跟上，加上健康的饮食和喂养方式，就会有足够的奶水喂宝宝。如果长期紧张，也会影响乳腺分泌。所以保持开朗的精神对哺乳也有好处！
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