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鲫鱼肉质鲜美，蛋白质丰富，脂肪含量低。炖汤鲜而不腻，易于消化吸收。妈妈吃了可以促进伤口愈合，有助于产后恢复。另外，产后喝鲫鱼汤也能促进泌乳和产奶。
推荐食谱：香葱鲫鱼汤
材料：鲫鱼500克、韭菜40克、生姜20克、菜籽油100克。
练习：
1.先把处理好的鱼洗干净
2.倒入菜籽油，加热。
3.用吸水纸吸干鱼表面的水分，放入油锅中，放入生姜片刻，将鱼皮煎至两面金黄。
4.加入剩余的葱和姜煮开，转中火，炖10分钟。
5.后期加入适量的盐和香葱，两分钟即可。
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黑鱼含有多种人体必需的氨基酸和钙、磷等微量元素，具有催乳、缩乳、化瘀、生肌的功效。 坐月子 时食用，可促进伤口愈合，帮助身体恢复，特别适合体质虚弱、营养不良、或血气不足的产妇食用。
推荐食谱：黑鱼汤
材料：黑鱼1条，姜6片，葱2根，油1/2汤匙，料酒1茶匙，盐1/2茶匙。
练习：
1.将黑鱼洗净，切块；大葱洗净，切成葱花。
2.烧热油锅，放入黑鱼块，小火煎至鱼边缘略呈金黄色。然后在锅中加入料酒，加入姜片一起煮。
3.然后加入清水，大火烧开，再换成小火。当鱼汤再次沸腾时，加入盐，放入锅中，撒上葱花。
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鲈鱼是术后患者常吃的一种鱼，因为它的骨头少，肉质细嫩，容易消化吸收。鲈鱼含有丰富的蛋白质、胶质和油脂，蛋白质可以促进产后女性的伤口愈合。而且树胶油可以修复人体关节之间的结缔组织，使皮肤更加细腻。鱼汤帮助产妇消除妊娠水肿，调理身体，帮助乳汁分泌。
推荐食谱：鲈鱼汤
材料：鲈鱼1条，姜丝1/3碗，盐1/2茶匙。
练习：
1.鲈鱼去鳞、内脏、鳃，洗净，切成三段。
2.锅里放4杯水，姜丝，盐，煮2分钟。
3.加入鱼，煮8分钟。
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