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产后怎么收缩子宫

发布：08-18

很多宝妈生完孩子都想尽快恢复。除了体重，子宫的恢复也很重要。那么你知道产后如何收缩子宫吗？

你见过满大街都是举着的气球吗？

你怀孕期间的子宫大概就是这样.在此期间，子宫的较高部分与肚脐的高度相同。产后每天下降1-2cm，子宫逐渐变小，落入小盆腔。直到产后4周左右，宫颈才会恢复到正常大小。

那么，怎样才能快速知道子宫有没有恢复呢？

1.产后42天：恶露干净是正常的。正常情况下，恶露会在产后4周或28天内干净。有的产妇等待时间稍长，但一般情况下，会超过42天。

2、42天后，恶露不干净，这表明子宫恢复得不好。此时：

(1)警惕子宫疾病的存在，如胎盘残留引起的子宫收缩无力，需要尽早去医院对症治疗。

(2)子宫恢复不良也可由非病理原因引起。如果看了医生排除了患病的可能，就要考虑和产褥期的饮食、睡眠、个人卫生有关系了。

南京世纪现代妇产医院的产科医生表示，这也是大家一直强调产后42天产检的原因。是检查伤口恢复、子宫恢复、血压、体重、盆腔、胎儿发育等的重要环节。

产后子宫不容易恢复。产后只要身体条件允许，妈妈们可以在医生的指导下尽早开始运动：

1.腹部肌肉

平躺在床上，双膝折叠，双手放在腹部。收缩臀部，背部抵住床，然后放松，重复多次。也可以做骨盆运动。

2.胯部拉

平躺，一条腿弯曲，另一条腿伸直屈曲，即脚后跟向前推使这条腿变长，再缩回使之变短。注意不要屈膝弓背。

3.步骤

躺下后

，可以把脚向前伸，也可以抬起脚上下踏步。这是产后可以做的第一项运动，有助于防止脚踝和足部肿胀。

4.开始

坐直，双臂并拢放在胸前，吸气，骨盆向前抬起，然后慢慢向后移动，直到腹肌紧张紧绷，保持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下来放松一下。

此外，合理按摩子宫，引导子宫持续收缩，也能促进子宫排空，有助于子宫的恢复。

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