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紫薯有减肥作用吗紫薯也能减肥吗？

发布：08-18

紫薯有减肥作用吗

有

紫薯有一定的减肥作用。每100g拼接的新鲜紫薯仅含0.2g脂肪，产生99大卡热能，约为大米的1/3。是一种很好的低脂低热量食物，同时能有效阻止糖分转化为脂肪，所以有很好的减肥效果。

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吃紫薯要注意什么

1.如果对紫薯过敏，食用紫薯可能会引起皮肤发红、经常腹泻、消化不良、头痛、咽喉痛、哮喘等过敏症状。所以过敏患者不宜食用。

2.避免生吃。紫薯要煮熟了再吃，因为淀粉粒不被高温破坏很难消化。

3.紫薯不宜与白酒、螃蟹、香蕉同食。正是因为它们的热量含量低，所以很容易导致腹痛腹泻。

4.避免和西红柿一起吃。西红柿中含有大量的酸性物质，在胃中会与紫薯形成不易消化的物质，容易导致腹痛、腹泻、消化不良。

5.忌食紫薯配柿子，不仅影响营养的吸收，还会形成结石，容易引起胃出血。

6.紫薯不宜一次吃太多，因为紫薯的含量高。吃多了会刺激胃酸分泌，让人心痛。

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紫薯怎么吃减肥

1.紫薯黄瓜羹

材料：紫薯100克、黄瓜半根、牛奶200-300毫升。

做法：紫薯去皮，切丁，煮熟。黄瓜去皮，切成丁。将煮熟的紫薯、黄瓜丁和牛奶一起放入搅拌机中搅拌。

2.紫薯蔬菜豆浆汤

材料：紫薯50克，芋头100克，土豆100克，南瓜150克，豆浆500毫升，水600毫升，糖适量。

做法：将紫薯、芋头、土豆、南瓜去皮，切成小方块。锅中倒入1汤匙油，然后放入切好的材料，翻炒均匀，然后倒入水，大火烧开。然后改中小火煮至所有食材都变软，再加入豆浆煮2分钟，再加入糖调味。

3.梅子紫薯饭

材料：紫甘薯100克、梅子，糙米90克、玉米碎10克。

做法：紫薯去皮切块，糙米洗净。用电饭锅煮紫甘薯丁、梅子，碎玉米和糙米。

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如何科学减肥

1.运动

如果你想减肥，你必须锻炼。如果实在不想做跑步、游泳等户外运动找 育儿嫂 果果老师TEL:130-6262-1096，还不如跳绳。实验表明，跳绳每小时可以消耗400卡路里的热量，是一种很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐，七天不吃，帮助消化，保养肠胃。千万不要吃宵夜和油炸食品，这样不仅会伤害身体还会增加发胖的可能性。

3.多喝水

多喝水可以加快体内的新陈代谢，将体内的废物快速排出体外。

4.要坚持

不管你做什么，你必须坚持才能成功。三天打鱼两天晒网，肯定不会成功。

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