蔬菜是维生素、矿物质和植物化学物质的良好来源。真菌中的多糖可以提高免疫力,嫩豆中丰富的膳食纤维可以预防或缓解产后便秘。
可以,月子里可以吃水果。水果不仅味道酸甜,促进食物,而且营养丰富。每天200-350克即可满足营养需求。消化系统弱的话可以煮。
米粥是腐烂的,容易消化吸收。含水量高有利于泌乳。你可以选择尽可能多种食材,比如粗粮、杂豆等,来做“多宝粥”。成分越多
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