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顺产、剖宫产，产后恢复各不同！

发布：10-11

无论是顺产还是剖宫产，产后恢复都包括产后康复训练和产后身体恢复两个部分，但顺产和剖宫产的恢复方式不同。

产后42天有一次产后检查，检查内容包括妇科检查、母乳喂养、盆底肌肉功能检查、MES运动功能检查、剖宫产伤口恢复等。如果产后恢复良好，可以恢复锻炼。无论做什么样的产后运动，都要先得到医生的允许。过早的高强度运动会引起并发症，使伤口愈合更慢，所以一定要安全，耐心慢慢恢复之前的运动。剖宫产时应注意避免伤口的缝合裂开。运动前要和妇产科医生确定恢复好不好。

不同的分娩方式有不同的康复方法。专家表示，由于自然分娩(顺产)是一个生理过程，而剖腹产是一个医疗过程，所以从产后康复来说，自然分娩和剖腹产的康复方式有很大的区别。

1区分饮食调理

顺产的妈妈，产后可以吃容易消化的饮食，喝适量的水，产后4-6小时内排尿。6小时后，60%剖腹产的产妇可以吃无奶无糖的半流质食物。饮食要合理均衡，食谱要广。蔬菜和水果富含维生素和矿物质，在食谱中应该比例适当。

2区分产后保养

指导自然分娩的孕妇采取舒适的体位，产后6-8小时可下床活动。对于侧切的产妇，尽量坐侧切椅，避免压迫伤口，休息时采取卧位或侧卧位，避免恶露污染伤口。剖腹产术后，术后6小时，产妇应取无枕仰卧位，6小时后，取半卧位或侧卧位，拔除导尿管后24小时，需下床活动。适当的活动可以促进肠道蠕动，有利于子宫的年轻化，尽快恢复体型。

鉴别产后哺乳

顺产的宝宝妈妈一般产后哺乳都不会有太大问题。剖宫产分娩的宝宝妈妈会因为伤口大而感到特别的疼痛。产后哺乳时，她们的动作稍大。特别是对于剖腹产后身体非常虚弱的新妈咪，当妈妈和宝宝同房时，一定要有家人陪同，帮助新妈咪给宝宝哺乳。否则，婴儿母亲可能无法抱起婴儿并进行母乳喂养。

产后恢复方法

自然分娩的产后恢复方法

产后24小时可以开始运动。滑腿运动：仰卧，一条腿平放在床上，一边呼气，一边匀速缓慢地弯曲另一个膝关节，双脚向身体靠拢滑动。滑动的距离和程度要视情况而定，⛔不能有疼痛感或不适感。用另一条腿做同样的动作。这样重复3-4次为一组，每天做2-3组。体力逐渐恢复的同时，增加动作幅度和重复次数，然后每组达到12次。3周后，如果体力允许，可以改为单腿抬起。仰卧背部拉伸的练习：仰卧找月嫂：www·chenxin99·com ，先吸气，再收紧背部肌肉，同时呼气，使上背部微微抬离床面。注意保持腰部离床面，坚持几秒钟，放松，重复。刚开始每组3-4次，每天2-3组，逐渐恢复体力的同时，增加重复次数，然后达到每组12次。

剖宫产产后恢复方法

产后6小时内：手术后回到病房的妈妈需要将头歪向一边，走到枕头边躺下。同时腹部放置沙袋，术后6小时内禁食。产后躺6小时，产妇就可以在枕头上休息了。这时候用侧卧位比较好，可以把被子或毯子放在背上，使身体和床形成20-30度的角度。麻醉结束后，大多数产妇会感到腹部伤口疼痛。这时候让医生开一些处方药，或者用镇痛泵来缓解疼痛。剖宫产6小时后，可以喝点排气汤，比如萝卜汤，尽快运动。产后第一周：多喝水，及时排便。饮食可以从流质变成半流质。食物应该营养丰富，易于消化。可以选择鸡蛋汤、烂粥、面条等。然后饮食会根据产妇体质逐渐恢复正常。这个阶段先不要急着喝一些油腻的奶汤，比如鸡汤、肉汤等。产后两个月内：不要提比宝宝重的东西，可以尝试走楼梯。一天上下楼梯就够了。

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