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耐心
在成为新妈妈之前，你需要花费时间和耐心，接受孕期、分娩期、哺乳期和育儿期的培训，解除对孕期、分娩期和育儿期的紧张恐惧，尽快学习育儿技巧，避免宝宝到来时手足无措、紧张不安；
尽可能多休息
照顾新生儿和妈妈会很疲惫，疲劳和睡眠不足很容易导致抑郁。尽量多休息，不要事事亲力亲为，孩子睡觉的时候妈妈也尽量睡；
要家人帮忙
新生命的到来会占用太多的时间和精力。学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，如请丈夫帮忙做家务和夜间哺乳，请家人帮忙准备食物或处理家务等。
保持良好的健康习惯
适量运动，多去户外，带孩子去户外活动，散散步，呼吸新鲜空气，感受温暖的阳光；
保持营养丰富的饮食
多吃五谷杂粮、蔬菜水果，同时注意给自己创造一个安静、悠闲、健康的休息环境；
注意和他人分享你的感受
多陪陪配偶，告诉他你的感受；找一个信得过的朋友，和他谈谈你的感受；和其他新妈妈聊天，互相交流。这样可以缓解心情，也可以学习新的应对方法和经验。
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产妇的个性特点、认知评价、应对方式直接关系负性应激事件影响结果
培养自信、乐观、积极健康的人格，采用积极的认知模式、情绪和行为模式，提高对环境的适应能力。自信、乐观、勇于面对困难，积极调动内力或求助外力克服困难，使压力结果的不利程度降低到较低水平。避免消极的应对方式，如自我否定、悲观、躯体化、逃避解决问题，产生消极情绪和消极行为；
热爱新的生命
为你孩子的到来而高兴。新生命的诞生是婚姻的结晶，是生命的延续，会给家庭带来新的希望、幸福和快乐。同时，新的生活也带来了艰巨而忙碌的劳动和巨大的责任，让你在忙碌而疲惫的生活中体会到快乐和幸福。
做好母亲角色的转换
以前我是照顾对象，现在我负责 照顾宝宝 。要有足够的心理准备，注意克服失落感，比如失去自由和大量的娱乐，失去以前的身份，失去苗条的身材等。作为孩子，母亲的价值观需要改变，对自己、对丈夫、对孩子的期望要贴近现实，人生观要现实。她要努力增加自己的幸福感和责任感，感受新生命诞生带来的快乐。
放弃完美主义的想法
不要强迫自己去做每一件事
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缺乏来自他人的支持是发病非常重要的因素
特别是来自配偶的支持，配偶和家庭成员要学习产妇护理和育儿的知识，给予更多的理解、关心和支持。外部支持可以将负面压力的影响降低到较低水平；
分担家务
配偶和家庭成员要乐于承担家务和分担对孩子的照顾，及时告诉产妇育儿经验，帮助其适应新的生活变化，平稳度过陌生迷茫期；
适宜的环境
为产妇创造一个安静、悠闲、健康的休息环境和氛围，以利于产妇的身心健康；
帮助产妇适应角色转变和心理转变
培养自信、乐观、积极健康的人格，发展积极的认知模式、情绪和行为模式，提高对环境的适应能力；
简化生活避免改变
怀孕和分娩后1年内不要做任何重大的生活改变。重大变故会造成不必要的心理压力，让生活更加难以应对；
关注产妇情绪
当你忙着照顾孩子的时候，别忘了观察产妇的情绪，多沟通。如果发现产后抑郁的一些症状，分担产妇的抑郁和担心，及时劝说、指导或咨询专业机构；一旦确诊，尽早干预，避免病情加重，造成不良后果。
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如果发现自己容易出现产后抑郁症，要及时缓解情绪，和家人朋友聊聊天。可以出去呼吸一下新鲜空气，适当做些运动。母亲的家人也要多关注她们的情绪。多一些理解，多一些包容，多一些单独的引导，可以缓解他们的情绪。
如果确诊为产后抑郁症，也不用太担心。只要产妇和家属配合专业医生的指导和治疗，结合产妇的自我指导和家属的陪伴和开导，产妇是完全可以走出抑郁症的。
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