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在寒冷的冬季 坐月子 ，刚生完的新妈妈们要尤其注意加强营养，因为只有营养跟上了，身体才会有效的恢复，在此，晨心保姆小编就为新妈妈们推荐6款适合冬季坐月子的营养食谱，以供新妈妈们参考。
阿胶猪肉煲
原料：瘦猪肉、阿胶、葱姜蒜等调料。
练习：
1.猪肉洗净，切成小块。
2.锅中水烧开，肉焯一下备用。
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冬季坐月子的6款营养食谱
3.把猪肉放在锅里，煨一下，用阿胶炖一下，调味。
营养：阿胶能促进体内红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙的吸收，对产妇有很好的补血补钙作用。
当归生姜羊肉煲
配料：羊肉、当归、姜、盐、料酒、酱油、味精。
练习：
1.当归洗净切片。
2.羊肉去筋膜，沸水焯一下去血水，清水洗净，剁成小块。
3.锅中烧开适量清水
营养：此锅具有补气养血、温中补肾的作用，适用于新妈妈产后虚弱、腹痛。还可用于治疗血虚和缺乳等症状。
核仁莲藕煲
材料：桃仁10克，莲藕250克。
练习：
1.莲藕洗净切片，桃仁去皮打碎。
2.将捣碎的桃仁和莲藕放入锅中，加水煮沸。
3、加入适量红糖或盐调味。
营养：莲藕富含铁，相当适合贫血患者食用。适用于产后血瘀发热的新妈妈。
想了解更多产后饮食的原则，请点击进入产后饮食专栏。
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