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产妇吃什么来喂奶？母乳喂养对新生婴儿来说是很好的食物，但是新妈妈母乳不足，无法为婴儿提供足够的营养。有专业人士通过科学的饮食实践，研究出既合理又能刺激母乳分泌的食谱，让新妈妈有足够的奶水喂养宝宝。这个食谱叫做催乳食谱。
产妇吃什么下奶？
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一、黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸。在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能。黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。
二、花生：可用于脾虚、恶心、水肿、白带、贫血、各种出血性疾病、干咳、慢性咳嗽、 产后 泌乳等症。花生对挤奶有一定的作用。其实猪蹄炖生姜(点击查看做法)有奇效！
三、丝瓜：丝瓜是一种中药材，味甘，性寒。如果出现乳房炎症，送奶时有硬块，乳汁分泌不畅，中医会建议用丝瓜煲汤，丝瓜可以调理乳房血液，促进泌乳，开胃化痰。
四、金针菜：金百合营养丰富，每100克干品含14%的蛋白质。1克，和动物肉差不多。此外，它还含有大量的维生素B1、B2等。金针菇因其营养丰富，更具有食疗价值。
五、茭白：不仅美味营养，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。中医认为茭白味甘，性寒，有解热、防烦渴、利尿、催乳等功效。现在茭白、猪蹄都是常用的烹饪食用，有很好的催乳作用。
六、莴笋：莴苣分为两种：叶用莴苣和茎用莴苣，这两种莴苣都富含营养。据分析，除了铁以外，其他营养成分都是叶高于茎。所以吃生菜的时候，与其吃 家政 （晨💖心）服务，田田老师 1531615 5618，不如不弃叶。
七、豌豆：,的豌豆也被称为四季豆，味道甜美，富含磷，每100克约含400毫克磷。豌豆有利于利尿、生津、敛疮解毒、止泻止泻、催乳。青豌豆可以轻煮，也可以和豌豆苗一起捣碎榨汁，促进泌乳。
八、豆腐：豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是催乳食品。豆腐、红糖、酒和水可以煮到生奶。
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