15个月子饮食须知

　　生完宝宝后，妈妈们都需要好好的补一补，在产后恢复的过程中，产后饮食对身体的恢复有哪些影响呢？尤其是月子餐，什么样的月子餐对妈妈的恢复有着积极的影响呢？

生完孩子后，被“削弱”的新妈妈们，真的需要好好弥补。但是要注意补充营养的方法。在这里，我们将向您介绍简单易懂的15个月饮食小贴士。

10月生完孩子，终于生了宝宝。很多新妈妈开始胃口大开，当然家人也千方百计带来好吃的。那么如何在饮食上弥补呢？

1.猪肝适合早上和中午吃。

2.蛋黄中的铁对贫血产妇有效。

3.莲藕排骨汤可以治疗 坐月子 期间的贫血，莲藕可以缓解神经紧张。

4.扇贝可以稳定情绪，治疗产后抑郁症。

15个月子饮食须知

胡萝卜富含维生素A、B、C，是产妇较好的菜肴。

6.猪腰有强肾、促进体内新代谢、恢复子宫功能、治疗腰酸背痛的功效。在此，边肖推荐一款以猪腰为材料的产后补肾药膳。杜仲：

材料：杜仲9克。猪里脊一对、香油炒姜15g、黑香油15ml、月乃汤400ml。

练习：

猪腰清洗干净后，用清水浸泡两个小时，切成两半，去掉里面的白尿腺。

杜仲洗净后。放入月乃汤内，盖盖煮沸，文火半小时，取汁备用。

将清洗干净的猪里脊肉在表面斜切几道裂缝后，切成3厘米宽的小块。

烧热香油找早教师：𝟒𝟎𝟎 𝟖𝟓𝟎𝟖𝟓𝟗𝟓，然后加入香油炒姜。转高火，炒腰花至变色。

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