产后阴道恢复妙招大集合

　　对于自然分娩的新妈妈，在产后都会面临着一个问题，那就是产后阴道的恢复，在这里，晨

心

家政小编收集了一系列产后阴道恢复的好办法，以供新妈妈的参考。

产后阴道恢复妙招大集合

对于自然分娩的母亲，当胎儿通过阴道，分娩时，阴道将明显变宽。一般宝宝头部的直径在10cm左右，也就是阴道在分娩时会扩张到10cm(正常阴道的直径是2.5cm)。另外，不要以为选择剖腹产就可以摆脱阴道松弛。你妈妈的骨盆肌肉和韧带在分娩时会充分伸展，为宝宝的出生做准备，所以即使剖腹产，你的阴道也会放松。阴道的放松会影响夫妻间的性快感。

　　那么，新妈妈如何才能快速恢复阴道至孕前状态？且看看产后阴道恢复有什么方法——

阴道本身具有一定的修复功能，产后胀大现象在产后3个月即可恢复。然而，阴道的肌肉毕竟受到了挤压和撕裂的损伤，所以阴道需要更长的时间来恢复弹性。产后妈妈可以通过一些运动来加强弹性的恢复，促进阴道的牢固

在排尿过程中，　　1、屏住小便：有意识地憋尿几秒钟，中断排尿，然后在暂停后继续排尿。这样找育婴师果 果老师130_6262_1096，经过一段时间的锻炼，阴道周围肌肉的紧张程度可以得到改善。

当　　2、提肛运动：排便时，他会扶着凳子做提肛运动。反复练习，骨盆肌肉可以得到很好的锻炼。

　　3、收缩运动：仰面躺着，放松身体，轻轻地将一个手指插入阴道，然后收缩阴道，夹住阴道3秒钟，然后放松，重复几次。时间可以逐渐拉长。

　　4、其他运动:当你走路时，你应该有意识地收紧你的大脚内侧和会阴的肌肉，然后放松并反复练习，例如，学习走模特步就是其中之一。

　　经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

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