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孕妇吃葡萄干多少合适

发布：11-29

孕妇吃葡萄干多少合适

一天30克左右即可。

葡萄干的含糖量很高，每百克59克，有的甚至更高。如果孕妇吃太多葡萄干，就会摄入过多的糖分，可能会导致血糖升高。此外，未使用的糖会积累成脂肪，使人发胖。所以孕妇要控制葡萄干的量，每天30克左右。

孕妇适量吃葡萄干的好处

补血

葡萄干的铁含量比新鲜葡萄高得多。孕妇适量食用可以补血，有助于预防缺铁性贫血。

防治便秘

葡萄干中含有的纤维和酒石酸可以帮助排泄物更快排出，防止孕期便秘。

抗疲劳

葡萄干中果糖含量为60%，还有一些矿物质、氨基酸等营养成分。孕期服用这些营养素，可以缓解神经衰弱和疲劳。

降胆固醇

美国沙托斯健康研究中心主任、营养学专家史皮尔，证明，如果你每天吃400卡路里的葡萄干，它可以有效地降低血液中8%的胆固醇，并抑制血液中坏胆固醇的氧化。因此，孕妇适量食用葡萄干可以降低胆固醇和心脏病。

保护心血管

葡萄干中含有黄酮类物质，不仅能起到抗氧化作用，还能清除体内自由基，从而保护人体内部血管。

孕妇怎么吃葡萄干好

孕妇可以直接吃葡萄干，也可以用以下几种吃法，更好的发挥功效。

1.加入30克葡萄干和南瓜蒂加水煎服可以治疗胎气上升引起的呕吐。

2.将葡萄干30克、大枣15克加水煎煮；或者将葡萄干30克和去皮去核的莲子90克同煮，或者将葡萄干30克和莲子60克同水煎，均可治胎动不安。

3.葡萄干加糯米和糖做成的葡萄粥，能补气血，强筋骨，消烦渴，利小便。可用于治疗气血虚弱、肺虚咳嗽、小便淋漓、水肿等。

4.孕妇常吃的油炸葡萄干，对胎儿大脑发育非常有益。

配料：葡萄干、面粉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、白糖、泡打粉、花生油。

做法：葡萄干洗净，放入锅中，加入适量清水，加入白糖，中火煮沸后捞出沥干备用；将鸡蛋打入碗中，将蛋清与蛋黄分开，用蛋清，筷子将蛋黄打起泡沫将蛋黄放入碗中，加入牛奶、面粉和泡打粉制成糊状，然后加入葡萄干，加入打好的蛋清，搅拌均匀。用小勺把葡萄干分成5小份，然后放在油锅里炸一下，捞出，放在盘子里，吃的时候淋上蜂蜜。

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