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材料：米饭、猪排、绿豆、海带、盐2克、酱油、姜、胡椒粉。
练习：
1.将排骨剁碎，加入姜、盐、油、胡椒粉和酱油腌制十五分钟。
2.海带用流动水冲洗干净，切成小块。
3.将绿豆和大米洗净后，一起放入锅中煮至绿豆和大米都开花成粥。
4.倒入排骨，煮十分钟，然后倒入海带，再小火煮十分钟，加点盐调味。
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材料：海带200克、豆腐200克、香菇100克、虾皮30克、油、盐、葱、鸡精、胡椒粉。
练习：
1.海带洗净，切成小块。白蘑菇洗净，切成条状。将洋葱切成片。豆腐切块。虾皮用水浸泡去除咸味。
2.锅里热油，爆香葱，放入海带翻炒。
3.加入白蘑菇，然后加水。水烧开后，放入豆腐，煮十分钟。
4.加入虾皮，加盐调味，胡椒粉，鸡精。
5.烹饪前撒上葱花。
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用料：海带，油，姜葱大蒜，肉。
做法：
1.海带丝焯一下备用。锅里放油，炒香葱，姜，蒜。
2、加入肉末，翻炒变色，加入少许料酒；加点酱油。
3.加入海带丝和肉末，搅拌均匀，撒上胡萝卜末；青红椒粉；加入一些鸡精，搅拌均匀。
4.做这道菜的时候，海带丝加水的时候要加盐，这样才会有味道。然后炒的时候会有两倍的味道，绝对不会掉色。在煎的过程中千万不要加水，这样会把海带里的粘液全部煮出来，变得滑滑的，肉末根本粘不上去。
5.海带中的海藻酸钠可以预防白血病和骨痛；对动脉出血也有止血作用，口服可减少放射性元素锶-90在肠道的吸收。海藻酸钠有降压作用。海带淀粉可以降血脂。近年来，发现海带提取物具有抗癌作用。
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用料：草鱼、海带和莲藕。
做法：
1.草鱼要清洗干净，切成大块(可以找卖鱼的老板来做清洗)。准备一个煎锅，加入少量油，放入鱼块，煎至两面微黄。
2.准备一个砂锅，将炸好的鱼块放入砂锅中，放入葱段和姜片，大火烧开，然后转中、小火继续煮1小时。
3.海带结煮10分钟后，加入洗净的枸杞，再煮10分钟。然后，加入盐搅拌均匀出锅。
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用料：海带，排骨。
做法：
1.海带用清水浸泡4小时，泡透，洗净控水，切成长方形条状；排骨洗净，沸水焯一下，撇去浮沫，然后捞出用温水洗净。
2.将清水放入干净的锅中晨 心朵朵老师13062621097，放入排骨、葱段、姜片，大火烧开后转小火慢炖至肉酥，倒入海带块继续炖40分钟左右，后半段加盐调味即可。即时成功
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用料：胡萝卜，黄瓜和海带。
做法：
1.将胡萝卜和黄瓜切丝。
2.将胡萝卜丝和海带放入水中煮一分钟。拿起来和黄瓜丝一起放。
3、冷醋、香油(或橄榄油)、白糖、剁椒、蒜粉成汁。与三丝混合。
4.冷藏下味道更好。
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用料：海带，大豆和猪蹄。色拉油，姜葱
做法：
1.做海带黄豆猪蹄汤，准备很关键。海带、黄豆、猪蹄都要提前泡好，建议买了原料第二天再煮。
2.先从中间切开带皮的猪蹄，然后切成大块，沿着猪蹄的骨缝切开。
3.大葱切段，生姜切大片，切成海事片。
4.将猪蹄放入有冷水的锅中焯水，水沸腾后约5分钟，关火捞出控水。目的是去除猪蹄上的血渍。
5.烧热炒锅，倒入色拉油。油温六成热时，放入葱姜入香，立即放入猪蹄，翻炒几下，煮适量雕酒；此时将炒锅中的猪蹄倒入准备好的汤锅中，加入热水，水量不要超过猪蹄。
6.大火煮30分钟，随时撇去浮沫。换成中火，加入黄豆继续煮40分钟。此时加入海带和枸杞，开大火继续煮30分钟。我们的美味，营养，牛奶海带，大豆和猪蹄汤可以提供。对了，别忘了加盐和鸡粉。
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用料：土豆，海带和香菜。
做法：
1.在热锅里用温油将姜、蒜、辣椒炒香。加入三茶匙郫县豆瓣酱，继续翻炒。(如果不爱吃辣，就不要放豆瓣酱，换成一茶匙糖和适量酱油。快炒，不然容易糊。)
2.倒入切好的土豆块和海带，翻炒至颜色均匀。
3.加入清水，你只是还没尝过配料。
4.大火烧开后盖上盖子转小火。
5、20分钟左右，土豆可以变软，放入适量的盐。
6.在锅里撒上香菜。
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用料：海带，玉米。
做法：
1.海带是早上在清水泡的。
2.晚上回家，撕成一个结，一个玉米，切成块。
3、海带玉米适量水，放入电磁炉中按下煲汤键。
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