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产后 第一周
以流质食物为主，流质食物有助于调节和恢复胃肠功能，所以饮食要清淡，热量要足够。不要马上吃催乳汤，是乳腺梗阻，过早食用容易导致乳腺堵塞。
推荐食材在 :发货后3-7天，可以放莲藕、
山药熬进去
一起吃粥；吃小米、两米粥(用红豆和大米煮)、玉米；建议吃绿叶蔬菜，少食多餐，加餐可以选择吃红薯、玉米、水果；不要吃水果。
对于榴莲等热带水果，还是吃常见的比较安全，比如
香蕉、苹果等。淡季，
不要吃任何生冷的水果。
在 分娩后的第二周
和 一起
补气血是帮助身体恢复的主要途径，同时也使身体的血气通畅，为下一步的催乳做准备。
推荐食材 :猪肝、红枣、阿胶、猪心、红豆、猪血、排骨。可适当加入黄芪，制成益气汤。
在 分娩后的第三周
在 ,较好的时期 www.chenxin⁹⁹.com，奶水不足的女性应在此期间多吃。
牛奶汤。
:供应的推荐食材，排骨、
鱼、花生、鸡蛋、黄豆、猪蹄(可以和黄豆、花生、金针菇、黄花菜或海带一起炖)，海参：河鱼推荐鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼头汤，海鱼推荐三文鱼、三文鱼。
家政 小贴士：
不要吃洋葱、大蒜、
这些韭菜护发产品可以用生姜调味。
母鸡的卵巢含有大量的雌激素，不利于挤奶。如果你吃的是母鸡，记得在吃之前把卵巢切掉；吃公鸡没那么麻烦。
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