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自查如何食补｜看看你的身体缺哪种维生素⚠

发布：11-30

维生素对人体非常重要‼️如果长期缺乏某种维生素，身体就会释放信号 www.cℎenxin99.com，这时就需要我们通过食物来补充对应的维生素！💦
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👉今天给大家整理了️️种缺乏维生素的表现和通过何种食物补充对应的维生素，赶紧来看看吧！

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✅黑眼圈：缺维生素A、C、E
✅脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙
✅眼睛干涩：缺维生素A、胡萝卜素
✅口臭：缺维生素B6、锌
✅皮肤无弹性、无光泽：缺维生素B1、B2
✅牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁
✅嘴唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2
✅虚汗、盗汗：缺维生素D、钙
✅贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁、叶酸
✅易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6
✅头发枯黄、分叉：缺维生素E
✅出现色斑、黄褐斑：缺维生素C、E、叶酸
✅皱纹出现早、多：缺维生素A、C、E、硒
✅皮肤干燥、粗糙毛孔粗大：缺维生素A、B6、锌
✅发育迟缓：缺维生素A、B1、B2
✅视力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、B1、B2、硒
✅舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、B6、C
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为了方便查看，完整内容都整理在上面的图片中啦，⏮️左滑可见哟～建议️❤️+⭐收藏起来慢慢看！需要的时候随时可以用！咱缺啥补啥！
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