抱孩子有技巧 如何正确抱孩子

正确抱孩子，腰不酸背不疼

“整天举着，又放下，放下

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，又举着。到了晚上，我的腰就像要断了一样。”

新妈妈要承受很多负担，其中一项就是不断把孩子从婴儿床、汽车座椅等地方抱起来。这些过程可能会让新妈妈腰酸背痛，而且这种疼痛会随着孩子体重的增加而加重。如何正确抱孩子？想必每个妈妈都觉得没必要学，但事实是：练习正确的背部和身体用力方法：即如何屈膝和挺直背部，可以让你从腰酸背痛中解脱出来。

以下是一些可以让新妈妈避免背部疼痛的技巧：

1.不要伸开双臂去拥抱。抱起宝宝前，让它紧贴在胸前，可以省很多力气。原因很简单：如果你提着一桶水，让它远离你的身体比让它靠近你要困难得多。

2.当你想把婴儿从婴儿床里抱起来时，把婴儿床向你倾斜，把婴儿拖过来，而不是直接把婴儿从床上抱起来。

3.从地板或其他较低的地方抱起宝宝时，屈膝，但不要弯腰，然后蹲下，用腿部肌肉抱起宝宝。在这个过程中注意收紧你的腹肌。这种方法既能减少腰部用力，又能防止背部劳损。

4.为了避免母乳喂养引起的背痛，让宝宝紧贴乳房，而不是俯下身子。给宝宝喂奶时，坐在直背椅上，不要坐在柔软的沙发上。

这些方法的关键是如何让宝宝紧贴身体，既省力又防止劳损。

此外，新妈妈可以在产后不久就开始练习恢复腹部和背部肌肉，每天在地板上做10分钟的拉伸运动，可以恢复臀部和背部的弹性。这个练习可以在宝宝午睡的时候做。还有，产后尽快恢复正常体重。可能你没想到吧。肥胖还会增加你背部的负担！文/于梅

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