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孕期如何让胎儿不缺营养

发布：11-20

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你怀孕了吗？那么孕期如何平衡营养呢？孕期应该怎么吃？如何让肚子里的宝宝不缺营养？

夫妻双方的怀孕计划一旦成功，就开始进入怀孕的过程。无论是准妈妈还是胎儿，都要保持营养均衡，尤其是准妈妈在孕期要树立营养观念。尽可能的注意自己的日常饮食和营养，保持平衡，让自己的孕期食物尽可能的营养美味，来提振食欲。

营养不均衡的根源

1、准妈妈偏食

如果准妈妈营养不均衡，就会出现偏食。她喜欢吃或者吃了，就会疯狂的吃。如果她不喜欢或者不喜欢，她会拒绝吃。准妈妈的身体自然会出现不平衡，可能是因为孕妇在怀孕期间忽略了这个问题。

2.精制食物

如果对食物进行精制，食物中的许多微量元素、植物纤维、维生素都会在加工过程中流失。一旦孕妇的身体缺少了这些营养物质，很多疾病就会找上她。

两招，让营养不缺营养不均衡的准妈妈抓紧收藏！

准妈妈保持均衡饮食并不是很复杂。只要观察孕妇的饮食，看是否有足够的营养，只要日常食物的种类足够就可以了。

1.看餐桌菜单。

看看有没有适合准妈妈的谷类食物，优质蛋白肉，鱼和蛋，富含矿物质和维生素的蔬菜，饭后水果。

2.看饮食的态度。

准妈妈需要详细回顾自己的饮食口味偏好。他们是不是特别喜欢某些食物，讨厌另一些食物？如果是，纠正他们的饮食习惯，尽量吃一些他们不是特别喜欢的食物。其实有些准妈妈不爱吃的食物一定是不符合自己口味的原因，很多都是心理原因造成的。准妈妈在心理上接受这种食物的时候，对其口味并没有太多的“主见”。

许多食物都有相似的营养成分。如果准妈妈做了各种尝试，还是无法摆脱对某些食物的厌恶。他们也可以吃营养相似的食物来代替。比如不爱吃菠菜和油菜的准妈妈，可以用韭菜、芹菜、韭菜作为替代品。

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