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孕期适当运动有助于胎儿发育，那么孕期应该做什么样的运动呢？下面我们来看看哪些运动适合孕妇运动。
一般来说，孕妇在孕期保持一定的运动是安全的，除非出现先兆流产的症状或需要限制运动的内外科疾病。孕期体育锻炼可以增加肌肉力量，改善血液循环，预防下肢静脉曲张、便秘、腰酸背痛、盆底功能障碍。根据不同的目的，孕期锻炼通常有三种类型：
第一，中等强度运动
必须禁止任何可能造成伤害或冲击的活动，以避免跌倒、摇晃或撞击腹部。如果你在运动中感到疼痛或头晕，立即停止。随着体重的增加和重心的改变，一些非负重的运动，以及轻柔有节奏的运动，更适合孕期锻炼。
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二、盆底运动
怀孕期间子宫重量增加，腹压增加，可引起盆底松弛，而盆底运动可防止盆底松弛晨
心 保 姆 公司：晨晨老师131-6210-9161，使分娩时肌肉有力量，可降低 产后 尿失禁和盆底器官脱垂的风险。
三。为孩子的出生而做的练习
生孩子是需要力量的。母亲越强壮，分娩过程越顺利。特别是临近分娩期，一些规律的运动是有帮助的。每周至少三次下蹲盘腿坐半小时，可以加强大腿肌肉的力量，增加骨盆关节的柔韧性。
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