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孕期吃什么较补铁这些食物有助补铁

发布：09-24

孕妇如何补铁？孕妇吃什么补铁？铁可以保证孕妈妈的供血健康。孕期补铁对孕妇和胎儿都有好处，那么孕妇吃什么补铁呢？有哪些食物有助于补铁？

孕妇缺铁的危害

缺铁是孕妇常见的营养缺乏症之一，与严重缺铁引起的缺铁性贫血一起，严重威胁孕妇和胎儿的健康。在怀孕期间，女性比其他人更容易患缺铁性贫血。据医学调查，我国孕妇缺铁性贫血发病率较高，部分地区可达50%左右。

怀孕后，由于胎儿的生长发育和孕妇自身准备的需要，女性必须从饮食中获取足够的营养。如果孕期孕妇饮食营养供给不足 住家 保姆多少钱 ：m.chenxin99.com，胎儿会直接吸收母亲体内储存的营养，导致母亲体内铁营养不足，影响孕妇健康。一些研究表明，孕妇缺铁也与产后抑郁症有关。

母体长期缺乏营养，势必对胎儿的生长发育产生不利影响。孕妇缺铁性贫血还可能增加早产、低出生体重、胎儿宫内死亡和新生儿死亡的风险。所以孕妇营养不良造成缺铁，不仅危害自身健康，还会影响胎儿的发育。

孕妇缺铁的症状

1.孕妇脸色不够红润，有点苍白，经常头晕、心悸、呼吸加快、注意力难以集中、怕冷等。缺铁严重时，症状会更明显，出现一阵阵头晕，甚至异食癖等。会导致胎儿发育不良，早产，死胎。

2.孕妇缺铁时，面色萎黄或苍白，全身疲乏无力，食欲下降，容易腹胀腹泻，吞咽困难，头晕耳鸣，甚至晕厥。

3、长期贫血患者，指甲收缩，不光滑，皮肤干燥，头发干枯，易脱落，口角易断。

4.然而，也有许多孕妇在缺铁时可能没有任何症状。严重缺铁的孕妇如果严重贫血，会感到疲倦、虚弱或头晕。严重缺铁性贫血患者总想吃一些冰、报纸或泥土等非食物类的东西(一种叫做异食癖的疾病)。

5.如果不补充足够的铁，孕妇的生理性贫血会加重，如头痛、头晕、耳鸣、头昏、疲倦、乏力、记忆力下降，严重的贫血会引起心脏病，甚至心力衰竭；容易出现早产、对出血耐受力差、休克、产后抵抗力低、感染等情况。

孕妇贫血使胎儿供氧减少，影响胎儿的生长发育。胎儿的体重低于正常婴儿。严重的宫内缺氧会导致胎儿死亡，新生儿容易窒息。

孕妇吃什么补铁？

1.多吃含铁丰富的食物。

孕前和孕初，要注意吃瘦肉、家禽、动物肝和血(鸭血、猪血)、蛋类等含铁丰富的食物。豆制品还含有较多的铁，肠道吸收率也高，要注意摄入。主食多吃面食。面食含铁比米饭多，肠道吸收也比米饭好。

2.多吃有助于铁吸收的食物。

水果和蔬菜不仅可以补充铁，还含有维生素C，可以促进肠道对铁的吸收。所以在吃含铁丰富的食物的同时，最好多吃水果和蔬菜一起吃，这样也有很好的补铁效果。准妈妈应该同时吃鸡蛋和肉，以提高鸡蛋中铁的利用率或者当鸡蛋和西红柿同时吃时，西红柿中的维生素C可以提高铁的吸收率。

3.用铁锅做饭。

做饭的时候尽量用铁锅和铁铲。这些传统炊具在烹饪食物时会产生一些小铁屑，这些小铁屑会溶解在食物中，形成可溶性铁盐，便于肠道吸收铁。

4.多吃富含叶酸的食物。

服用叶酸

以上是关于孕妇吃什么四种食物补铁的介绍。由于钙会影响人体对铁的吸收，所以在食用富含铁的食物或服用铁补充剂时，不要同时服用钙补充剂或含钙的抗酸剂。

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