准妈妈要如何让胎宝宝开心呢？

出生前，胎儿将在母亲的子宫中度过约280天。在这段时间里，胎儿和母亲可以说是心心相印，胎儿受到母亲的影响远远超出母亲的想象。不仅每天通过脐带从母亲那里获得营养和氧气，健康成长，还能准确感受到母亲的心理变化。

你的感受会直接传达给胎儿，记住：放松心情，改善心情！吃饭睡觉运动，尽一切可能让自己放松。如果你总是处于紧张和疲劳的状态，那么胎儿的情绪也会受到影响。那么，准妈妈们可以做些什么来放松呢？

1、大声唱喜欢的歌

唱歌会让整个人放松。唱歌或者在卡拉ok唱歌，可以改善心情，缓解紧张。妈妈，放松点，宝宝自然会开心的。

2、一二三，齐步走

散步是一种更放松的运动。在晴朗的天气和清新的空气中行走，不仅是一种享受，更是太阳浴和轻微震动带来的按摩效果。他会觉得和你一样幸福！

3、找件自己喜欢做的事

怀孕期间，要经常投自己喜欢的票，做自己喜欢的事也是很好的放松方式。练字十字绣，甚至打游戏，只要不过度劳累，做任何让自己开心的事都可以。当母亲心情愉快时，通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气会异常充足，婴儿会有所感受。

4、待在人群里

在身体条件允许的情况下，尽量坚持工作，待在人群中，多与人交流，有助于将怀孕的注意力转移到工作上，消除紧张情绪。

5、给肚里的宝宝读书

和胎儿的交流很有趣，比如唱歌，说话，看绘本。按照发音顺序逐字读给他听，把有字有图的那一页指给ta看，和宝宝交流。妈妈的声音给肚子里的宝宝带来的声音刺激，可以让胎儿感觉更好。

6、听着舒心的音乐入眠

午睡时听一些轻柔的音乐可以让你感觉更好。这样休息40~60分钟就能恢复体力。音乐不仅能让心情变好，还能让准妈妈心情平静，睡个好觉。

你的食物是胎儿成长的营养和能量来源，所以要慎重选择！

准妈妈的食物和营养是胎儿的生命之源。不良的饮食习惯和错误的选择都会影响胎儿。所以掌握正确饮食的知识很重要。

7、有规律地进食，少食多餐

有规律的饮食有助于保持良好的身体状况。准妈妈要尽量选择新鲜的食物，各种食物的搭配也要丰富。任何时候，都不要吃自己喜欢的东西。不喜欢的时候家政（晨·心）服务🌞阳阳老师1896439.3369，根本不吃。少吃多餐，既能保证能量的均衡摄入，又能更好的控制体重。更重要的是，可以帮助准妈妈保持血糖稳定。

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