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吉林月子中心总结 产妇月子 餐30天食谱搭配
坐月子是每一位妈妈必经的过程，分娩时气血流失严重，体力过度消耗，都要通过坐月子来好好补充并恢复。月子调养的关键在于月子餐，要通过食疗的办法来帮助身体康复，需要科学的选材调配。月子中心的月子餐与普通的家常便饭不同，它是专门针对生产的孕妇而制作的饮食。
坐月子是国内的传统习俗，在月子期间有非常多需要忌讳和注意的事项。尤其是在饮食方面，有非常多的讲究，产后妈妈身体虚弱，生产过程中流失大量气血，产后还要进行母乳喂养，要吃一些营养丰富的食物才能更好的恢复体力，晨心月子网月子宝贝收集了一些月子餐30天食谱清单，产后妈妈可以做为参考合理安排饮食。
妈妈在生婴儿的过程中耗费了极大的体力，再加上失血过多身体会非常的虚弱。产后想要将身体调养好，需要补充足够的营养和能量。产后正确的饮食调理，不但能够让妈妈身体尽快康复，还间接影响着婴儿的健康成长，妈妈身体好奶量充足，婴儿吃的饱自然也就长的快。产后饮食有非常多需要注意的地方，虽然说要尽量的营养全面，但也不是什么都能吃，产后的饮食忌讳还是有非常多的。
月子餐30天食谱之第一周：恢复体力为主的早餐：黑米粥、鸡蛋、清炒油麦菜、蒸鸡蛋、薏米山药枸杞粥、清炒莴笋丝、西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片。
月子中心月子餐之红薯粥：红薯清洗好后削皮备用，米洗净放入锅中，加入适量水煮开，转小火煮至粘稠。红薯切小块，放入粥中继续小火煮，至红薯软烂后关火，盖上锅盖稍微焖几分钟即可食用。食用时可以加入少许红糖调味，效果更佳。
月子餐30天食谱之第一周：恢复体力为主的午餐：清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉。
月子中心月子餐之猪肝的做法：猪肝含有很多营养价值，具有补肝明目、养血、营养保健等作用，推荐猪肝肉片蔬菜汤。
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月子餐30天食谱之第一周：恢复体力为主的晚餐：莲藕肉片、胡萝卜肉丝、生菜、茶树菇牛肉、西红柿炒肉片、炒三丝、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁。
女性坐月子，除了要照顾婴儿以外，最为重要的就是自己身体的恢复。很多女性因为月子没有坐好，饮食营养没有跟上，导致身体恢复不及时，最后出现这样或那样的问题，严重的还会落下月子病。很多月子中心都会为生产的孕妇专门订制月子餐，其实月子餐的制作办法并不难，关键在于食材选择方面。
月子餐30天食谱之第一周：恢复体力为主的辅餐：紫菜瘦肉汤、莲子猪肚汤、红枣黑米粥、鹌鹑蛋、花生玉米粥、煮鸡蛋。
月子中心的饮食忌味精：味精是家庭中经常可以看见的调味品，它可以增加饭菜香味，通常来说成人吃味精没有害处，可是对于婴儿来说，味精中的谷氨酸钠会与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，其结合物并不易被身体吸收，导致婴儿锌缺乏，长此以往会影响到婴儿的健康发育，导致婴儿厌食、成长迟缓甚至智力发育减退。
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生产的孕妇在月子期间，最为重要的就是要调养好身体，在饮食方面要多加注意，通常来说在月子初期不适合大补，等到身体逐步恢复，体内毒素排除干净以后，从产后第三周开始就可以适当进补，以上是晨心月子网月子宝贝分享的产后月子餐30天食谱，大家可以依据自己的需求来安排。
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