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月子里的5个饮食误区

发布：10-23

“吃”是产后妈妈的一块心病。吃得太多，怕太胖，不利于妈妈身体健康；吃的少了，又担心妈妈活力恢复不了，母乳里的营养会不够。在月子里，我应该怎么吃？

在中国人的传统观念中，“ 坐月子 ”几乎就是吃饭。整只老母鸡，肥肥的蹄子，一碗又一碗的红枣桂圆汤，被认为是产后补气产奶的较好食物。但是，从现代医学和营养学的角度来看，这是一种非常不科学的饮食观念。

月子里的饮食误区

误区：产后多吃老母鸡。

尤其是剖宫产后，新妈妈的肠胃功能还没恢复，⛔不能吃太油腻的食物。老母鸡、蹄脂等食物脂肪含量高，不适合产后立即食用。产后体虚是由于产妇在分娩过程中，以及分娩后哺乳时，体力消耗过大而引起的。此时产妇可以吃一些容易消化的流质或半流质食物，如虾仁烩面、地瓜粥等。

第二，为了早产奶，产后立即多喝汤。

从分娩到产奶，中间有一个环节 www.cₕenxin99.com，就是要让所有乳腺导管畅通。如果乳腺导管没有完全畅通，产妇喝了很多汤，那么分泌的乳汁就会堵在乳腺导管里，甚至会导致产妇发烧。所以，产后要想早产奶，一定要让新生儿早吸吮母亲的乳房，刺激母亲的乳腺导管多产奶。待乳腺导管全部畅通后，喝一些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、鳝鱼汤等，有助于产妇泌乳。

产后出血的误区，吃桂圆、红枣、红豆补血。

桂圆、红枣、红豆都是活血的食物。吃了它们不仅⛔不能补血，反而会增加出血量。而且这些都是高糖食物，有的产妇在床上吃，不及时刷牙，很容易导致蛀牙。一般适合产后2周或恶露干净后食用。

准妈妈产后补血食物收集：

金针菇：金针菇含有大量的铁。此外，它所含的其他营养物质具有利尿和健胃的作用。

龙眼肉：是民间广为人知的补血食品，含铁丰富。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒等食物都是很好的补血食物，适合产后妈妈食用。

咸萝卜干：萝卜干富含铁，有一种特殊的风味。

发菜：发菜和头发一样黑，质地更厚更滑，含铁，所以能补血，常吃能使头发变黑。分娩后，妇女可以用发菜煮汤作为滋补品。

胡萝卜：胡萝卜含有维生素B和C，以及一种特殊的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血很有好处，所以汤中煮胡萝卜是很好的补汤。

面筋：面筋含铁丰富，是一种值得提倡的美味食物。

月子里的5个饮食误区