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晨心家政小编提醒准妈妈们，孕期饮食一定要重视起来，较好制定近期的饮食计划，制定孕期饮食计划的时候，有五类食物妈妈们可⛔不能少，一起来看看是哪五类食物，会给你的孕期营养加分。
一、孕期⛔不能少的食物：橙黄色果蔬
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橙色水果和蔬菜富含维生素A原，可在体内转化为维生素A，有助于预防胎儿宫内发育迟缓和低出生体重儿。
而且吃橘子蔬果补充维生素A比较安全，肝脏虽然富含维生素A，但是直接补充维生素A容易中毒，容易在上面留下毒素，所以即使想吃肝脏，也只能一周吃一到两次薄薄的片。橙色的水果和蔬菜是不同的。其丰富的维生素A会根据生理需要进行转化。如果准妈妈需要更多的维生素A，它会转化更多；如果他们需要更少的维生素A，它就会转化得更少。
常见的橙色果蔬有：胡萝卜、彩椒、芒果、南瓜、木瓜等。
二、孕期⛔不能少的食物：瘦肉、动物血等肉类
补铁首选瘦肉、动物血等肉类。它们不仅富含铁，更重要的是容易被吸收。每天50克瘦肉，每周一次动物血上海晨新家政189.1848.5369，有助于预防缺铁引起的早产儿或低出生体重儿。
瘦肉、牛肉、动物血都要吃，瘦肉越红，含铁越丰富，所以最好选择里脊肉、牛肉等肉类补铁。
三、孕期⛔不能少的食物：鱼肉
要聪明，吃鱼要有技巧。鱼类中含有的DHA是胎儿婴儿脑细胞的重要原料。因此，孕期尤其是孕20周后，应注意其摄入。最理想的状态是每天摄入70-100g的鱼，既能保证营养，又能防止孕期摄入过多导致超重。
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吃鱼最好是蒸或者炖。不要用煎、炸的方法治疗，因为营养流失很多，容易摄入过多的油。吃生鱼片更是雪上加霜，卫生很难控制。最好把鱼彻底煮熟。
适合孕妈妈食用的鱼类有鲭鱼、鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。吃海鱼时，要注意避免吃被污染的鱼。
四、孕期⛔不能少的食物：贝类海产品
贝类产品特别富含锌。锌从备孕到怀孕都有很重要的作用。它会以锌酶的形式参与胎儿细胞的分裂和生长。如果准妈妈缺锌，会影响胎儿的生长。
适合准妈妈食用的贝壳类食物有牡蛎、生蚝、扇贝等。准妈妈一周可以吃一到两次。特别要注意吃之前要彻底煮熟，不要生吃。如果对贝壳过敏，就不要吃了。
虽然现在街上流行烤生蚝，又香又便宜，但是准妈妈还是不要吃了。还不如从菜市场挑新鲜的，自己在家做。
五、孕期⛔不能少的食物：海带、紫菜等海产品
碘也是孕期不可或缺的营养素。碘甲状腺激素参与神经细胞的发育。当然，碘也可以从家庭食物中摄取。除了每日加碘盐外，海带、紫菜等海鲜每周吃一次，对补碘有重要意义。
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