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继母生 产后 筋疲力尽，需要一定时间的烹饪。这时，他们的饮食生活要交给家人。如果家人不理解新妈妈的营养需求，根据传统饮食
，坐在月子里吃一次食物，不吃蔬菜，吃奶主要是因为喝汤，经常陷入以下错误的饮食中。神话1:像灌溉一样的汤
有些新妈妈没有食欲，不吃饭，家人要准备小米汤、猪蹄汤、鸽汤、鸡汤、鱼汤等各种汤，每天喝无数的汤。
适当喝汤没有错。问题是多喝汤，尤其是饭前喝，会稀释消化液，降低食欲。⛔不能吃肉，⛔不能吃主食，⛔不能吃蔬菜和水果，营养也不够。
肉汤只有水分和脂肪，其他营养成分很少，营养不足会影响乳汁分泌和乳汁质量。继母喝了很多汤，牛奶量不增加加的时候，汤喝得太多而引起的。正确的方法是饭前不喝汤，吃饱80%，喝一碗汤。
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误解2:多吃肉，不吃蔬菜和水果
这比只喝汤不吃肉的情况要好。因为肉的营养是肉汤的10倍，多吃肉的话蛋白质、脂肪等营养，能量充足。维生素和矿物质主要由蔬菜和水果提供，如果不吃蔬菜和水果，这种营养可能会不足。
正确的方法是每天蔬菜300 ~ 500克，水果300克。每天鱼、蛋、瘦肉食物总量在孕前120克的基础上增加加25克蛋白质，可以是50克牛肉、50克鱼、80克豆腐。这样做不仅可以达到营养平衡，还可以避免产后体重滞留，有助于恢复产后正常体重。
另外，牛奶的味道会影响婴儿的食物偏好。如果继母不吃蔬菜和水果，分泌乳汁中就没有蔬菜和水果的味道。
宝宝吃这种母乳，记住这种味道，以后很容易形成这种饮食习惯，所以保姆的饮食会直接影响宝宝未来的饮食习惯。
误解3:营养单一不平衡
比如月子里传统吃的方法：小米加鸡蛋、小米、鸡蛋本身就是很好的食材，但是每餐这让人恶心。饮食单一好的问题会影响新妈妈的感情，心情不好的话哺乳量会减少。
营养丰富，主要腐蚀种类多样，每天12种食物，每周25种以上，千变万化的盘子在加//；
下一篇提供了多种类型的月子餐频谱。仅供参考。
早餐：南瓜米粥、奶油饺子、酱油娃娃料理、蒸锅蒸肉、肉丸。
加餐：加米粉、香蕉牛奶饮料
午餐：蔬菜蝴蝶面、荷兰豆炒莲藕、清蒸鱼、菠菜猪肝汤。
加餐：牛奶切片面包、火龙果奶昔。
晚餐：五彩拼盘炒饭、汤豆芽、慢炸三文鱼、乌鸡汤、大煮豆腐干沙
加餐：戚风蛋糕、坚果酸奶
月球上的食物不仅会促进新妈妈的身体恢复，更重要的是，会影响宝宝未来的饮食习惯。这是箭雕的好机会。新妈妈科学健康的饮食将会有更好的身材，宝宝很容易形成记忆，养成良好的饮食习惯。
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