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良好的睡眠是我们第二天有精力工作和上学的前提，而我们的媒体基本上有1/3的时间是睡觉的，所以睡眠很重要。还有枕头有保障？睡眠的关键。但是很多人都没有正确使用。今天，边肖将告诉你不正确使用枕头的危害以及如何正确使用它们。
第一：错误使用枕头的危害
1.颈椎病
如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于在整个睡眠过程中被迫低头。长期下去，会使颈椎生理曲度变直，造成损伤，容易引发颈椎病。
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2.脑萎缩
长时间高枕会使头部长期供血供氧不足，影响脑细胞代谢，导致记忆力下降。中老年人会提前出现脑痴呆和脑萎缩。
3.猝死
不合理的枕头也是引发心脑血管疾病、脑出血、脑中风等危险疾病的重要因素。不合理的枕头会造成脑缺血和脑损伤。同时血压升高，心率加快，引起心脏缺血缺氧，加重疾病，甚至诱发死亡。
4、影响呼吸
枕头过低会导致人体供血不均匀，容易导致鼻粘膜充血肿胀。鼻粘膜很敏感，一肿就会影响呼吸。
5.视力下降
很多人不知道，用错枕头也和人的视力有关。当颈椎⛔不能保持自然的生理曲度时，就会压迫视神经。最终的结果是：视力下降、怕光、流泪、眼睛疼痛等症状，严重时甚至导致失明。
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6.高血压
有一种高血压叫‘颈部高血压’，就是枕头不合适导致的。所谓颈性高血压，是由于颈椎对颈动脉的压迫，血流缓慢，导致压力增大。现在年轻人高血压的病例越来越多，不仅和低头玩手机有关，还和用错枕头有关。
7.僵硬的肩膀
枕头过高会造成肌肉疲劳损伤和韧带劳损，产生痉挛、炎症、颈肩疼痛、双手麻木、头晕等症状。
8.失眠
不科学的枕头是导致各种睡眠障碍的首要因素。普通枕头的材质、枕形、软硬都不科学，会造成大脑供血不足，直接影响睡眠的中枢神经调节，导致睡眠障碍，严重者长期习惯性失眠。
9.打鼾
有些人喜欢不带枕头睡觉。人仰卧时身体后仰过多，容易张着嘴呼吸，导致口干舌燥，喉咙痛，打呼噜。
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第二：如何正确的使用枕头
枕头的高度与睡姿有关。当我们以仰卧位睡觉时，枕头的高度与一个拳头的高度相同。
躺在床上，枕头下缘靠在肩膀上，后枕放在枕头中间，中间凸起的部分正好靠在脖子上，可以保持良好的颈椎曲度。侧卧的话，枕头的高度要和一侧的肩宽相等。
睡眠时正确使用枕头非常重要。不恰当的枕-枕方法会给我们的健康带来很多危害。如果长时间睡高枕，晚上睡觉时还是会以类似白天的姿势低头，这种疲劳状态不会得到缓解。时间长了，可能会导致颈椎后部结构的变态，比如骨刺过早增生，椎间盘过早突出，甚至神经受到刺激，也可能导致一些更严重的疾病。
枕头低不低，头部就会处于过度后仰的状态，大脑就会过度充血。这种状态过了一晚，第二天肯定会很难受。有可能会头晕目眩，对于一些有脑出血倾向的患者来说更是危险。
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