400 850 8595
全国服务电话
全国服务电话
腰痛是可以呼吸的疼痛。它存在于新妈妈们生活的每一分钟。由于缺钙和姿势不平等的喂奶，新妈妈经常有 产后 腰痛。产后腰痛应该怎么恢复？边肖教你几招，让新妈妈远离这种腰痛的悲惨生活，产后更好的恢复。
.jpg)
1.避免长久站立及蹲坐
分娩后，产妇应避免频繁站立和下蹲，否则容易使腰部长期难以承受。妈妈可以给宝宝买一个高度适中的摇篮或者婴儿车，可以自由调节宝宝的高度，避免过度弯曲。最好在床边放一把椅子。这样不仅有利于产妇腰部的产后恢复，也更方便产妇 照顾宝宝 。
2.哺乳姿势得当
哺乳的孕妇应该注意她们的姿势，让她们的腰部感到舒适和放松。一般来说，坐在高度较低的凳子上比较好。如果坐的地方太高，可以轻靠在椅子上，或者把一只脚放在凳子的脚凳上。妈妈也可以在膝盖上放一个枕头，这样宝宝可以被抬高，承受重量。
3.注意补钙
有时候产后腰痛是因为体内缺钙，所以女性要注意补钙。产妇可以多吃含钙多的食物。如果仍⛔不能通过食物补充所需，可酌情服用钙口服液或钙片。但需要注意的是，产妇需要先去医院验证自己的腰疼是不是缺钙引起的。
4.关注日常
产妇要时刻注意自己的起居，保证自己有充足的活动和休息，⛔不能过于劳累。在家务，妈妈们也需要记住在分娩后穿软鞋，不要过早穿高跟鞋。
5.动作缓解
确保哺乳姿势、抱宝宝姿势、站、走、蹲姿势的正确性。平时可以多做活动锻炼腰部和盆底肌肉，如下蹲、拉伸、提***收腹等。你也可以做按摩或腰部理疗来放松腰部肌肉。做一些腰椎旋转活动，更容易稳定腰椎，恢复正常的曲度。多做这些动作，可以缓解腰部的疼痛，让腹部逐渐恢复到孕前的状态。
晨心家政为众多都市白领、企业高管、老年干部、华侨提供长期居家服务📞𝟰𝟬𝟬 𝟴𝟱𝟬 𝟴𝟱𝟵𝟱
400 850 8595