宝宝需要多长的睡眠时间呢？

很多父母不知道宝宝在不同的成长阶段睡眠时间有很大的差异。 今天我们将逐步介绍宝宝从新生儿到青少年所需的睡眠时间。

1、出生4个月大的宝宝，平均每天能睡14到18个小时。 睡眠周期为几分钟到几小时。 新生儿有间歇睡眠的习惯，伴有许多动作和咕噜声。

2、5至12个月的婴儿每天能睡12至15小时，晚上睡10至12小时，白天睡2至4小时。 如果你想训练宝宝定期睡觉，这是个好时间。 此时的宝宝身体发育需要充分的睡眠。

3、1至3岁儿童每天平均11至14小时，包括1至2次小睡。 大多数幼儿会小睡两次。 一岁半之后才睡一次觉。

4岁、4岁、3岁、5岁的孩子晚上需要10到13个小时的睡眠，他们还需要在白天睡一会儿。 他们的活动增加了，所以他们需要多睡一会儿才能恢复体力。

5、5岁、6岁、12岁的孩子正在上小学。 他们在白天的学习中消耗很大的精力。 因此

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，晚上的睡眠⛔不能太短。 晚上至少需要9~11小时的睡眠。

6、13岁以后的孩子此时需要8到10个小时的睡眠，但白天忙于学习，这可能非常困难。 最好限制睡觉前看孩子的手机、电视的时间，不要在他的房间上打开电视。

如何培养宝宝的就寝程序？

1、睡觉前冷静下来忙碌一天后，孩子们需要放松的时间。 别指望孩子马上跳到床上； 有必要让他稳定时间。 睡觉前30分钟避免剧烈运动。

2、定时持续睡眠，定时入睡，有助于孩子调整生物钟的时间，每晚一到时间就会犯困，按时入睡

3、为孩子们提供选择。 通过孩子们享受决策过程，他们可以感觉到自己长大了。 所以，“你想先刷牙还是换睡衣？ ”等选项也可以吧。 “这样，孩子们就知道该睡觉了。

4、你的孩子长大后，请明确告诉我应该什么时候睡觉。 如果你的孩子很小，你可以播放音乐或讲故事，让他知道结束后应该睡觉。

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