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妈妈们一直担心自己的身体无法完全修复。最近有很多人建议产后恢复盆底肌肉，不仅是为了身材，也是为了妈妈的健康。接下来，边肖将告诉大家如何做产后盆底肌肉康复训练。
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“在很多国家，女性产后都会进行盆底肌肉康复训练。他们的医保规定，如果产妇年轻时没有进行盆底肌康复训练，那么产妇晚年出现盆底功能问题就⛔不能报销。”副总统李香娟说。
产后盆底肌肉恢复的关键总体目标和基本标准是提高盆底肌肉的聚集能力，预防和治疗盆底功能，提高夫妻生活质量。
建议产妇产后六周回医院进行病历、常规体检、盆底肌肉功能评估，医院门诊会得到技术专业的康复训练。另外，产后女性自己也可以在家进行自助康复训练，做收紧肛门和阴道的姿势。每个动作至少持续三秒钟，持续15至30分钟，每天进行2至3次。或者每天做150到200次，持续6到8周。4 ~ 6周后患者有所好转，3个月后会有显著的实际效果。
从上面可以清楚的看出，产后妈妈做好产后盆底肌肉康复训练是很有必要的，不仅可以帮助妈妈们在晚年过上更幸福的生活，还可以让作为妈妈的生活拥有青春魅力。所以妈妈们一定要慎重对待自己的人生道路，建议妈妈们去正规医院协助恢复。
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