奶水不足怎么办？哺乳期这样吃，宝宝才能吃得饱！

生完孩子，更关心的问题是孩子能⛔不能吃饱。其实这和母乳有关。那么奶水不足怎么办？

哺乳期母亲这样吃，宝宝才会吃得饱！

很多妈妈在生完孩子后，都会遇到奶水不足的问题。因为担心孩子吃不饱，开始盲目补充，导致奶水更少。

那么健康的饮食如何才能让宝妈在分娩后有足够的奶水呢？接下来，我们来看看更适合哺乳宝妈的食物

为什么许多母亲的乳汁少婴儿不够吃？

由母乳血液产生。所以增加乳汁的分泌和血量是非常重要的。一位资深妇产科医生告诉我，很多妈妈产后都在忙着照顾孩子，没日没夜的照顾。换尿布喂夜奶导致休息饮食不规律，喝水少。营养，缺乏没有及时补充水分。导致母乳越来越少。

母乳不足，宝妈饮食要注意这三点：

1.及时补充水分。

除了日常饮食，宝妈每天可以多喝汤，喝一些大麦茶。很多人都在争论大麦芽的作用是制奶还是回奶中国药典指出，麦芽对制奶或者回奶的作用不是炒麦芽和生麦芽的区别，而是数量的区别。小剂量可疏肝解郁，有催乳作用。大剂量具有很强的耗散能力和回奶效应。

2.注意饮食中铁、钙和蛋白质的补充。

宝妈应该在分娩后每天摄入足够的铁、钙和蛋白质。这期间多吃红肉补充铁，多吃豆制品和鸡蛋补充优质的钙和蛋白质。及时补充营养，有利于增加妈妈体内的血量，增加乳汁分泌。除了饮食，适当的运动和光照也是必要的。

3.补充胶原蛋白。

随着年龄的增长 找 育儿嫂 果 果老师TEL:130-6262-1096，人的皮肤会变得干燥无光泽。这是因为体内胶原蛋白的流失。产后的哺乳，母乳中含有大量的胶原蛋白，所以哺乳宝妈会有大量的胶原蛋白流失，因此，妈妈们应该在饮食中多注意胶原蛋白的补充。可以多吃鲫鱼汤、海带、鸡翅、猪蹄等食物。

哺乳，开始后，牛奶的成分和味道会随着我们的饮食略有变化。为了宝宝的健康，我们必须注意哺乳饮食的健康。

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