月嫂告诉你吃什么蔬菜较补血

女性容易缺血。这是每个人都应该知道的常识。缺血的女性往往脸色苍白，没有血色，整个人看起来根本不健康。事实证明，女性通过饮食调节身体，可以达到有效的补血效果。那么女性吃什么蔬菜补血呢？下面上海晨心家政月嫂边肖为您解读！

上海月嫂 ，晨心家政告诉你吃什么来补血。

1.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素B和C，同时含有一种特殊的营养物质——胡萝卜素，对补血非常有益。用胡萝卜煮汤是很好的滋补汤。

2.菠菜

又名菠菜，是著名的补血食物，富含含铁的胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。其他含铁的食物有葡萄干、李子干、杏干和桃子干。

3、西红柿

果实红色，富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分可以促进铁的吸收。因此，西红柿和酸奶混合榨成的西红柿酸奶汁是提高体内铁吸收的良好来源，能有效补血。

4.南瓜

它含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、八种必需氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。南瓜中还有钴和锌，钴是血液中红细胞的重要成分之一。锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。

5.紫红色

富含铁、钙、维生素K，具有促进血液凝固、增加血红蛋白含量、提高携氧能力、促进造血的作用。胡萝卜素的含量比茄果类高2倍以上，能为人体提供丰富的营养，有助于强身健体 住家 保姆多少钱 ：m.chenxin99.com，提高机体免疫力。它被称为“长寿菜”。更重要的是，苋菜不含草酸，苋菜中所含的钙和铁进入人体后容易被吸收利用。

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