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产后女性的疾病有很多，尿失禁就是其中之一。有时咳嗽、打喷嚏或打喷嚏时会漏出尿液。所以有的妈妈出门包里准备裤子，出门垫卫生巾，很不方便。如何避免尿失禁？
有些母亲享受着做母亲的快乐，但同时，她们也有其他的烦恼。有些妈妈产后咳嗽或大笑时，尿液会漏出。这是因为怀孕和分娩的过程会损伤膀胱周围的支持组织，使各个器官相对松弛，尿液会不由自主地漏出。新妈妈如何避免“尿失禁”的尴尬？
一、运动疗法
运动疗法是通过加强盆底肌张力锻炼来促进漏尿症状的缓解或消失。
1.腿部运动：躺在床上快速有规律地伸展双腿，每次10分钟，每天三次。
2.肛门收缩运动：忍受排便，保持肛门收缩。从1数到10后，慢慢从口中呼气，放松3到5秒。每天早晚各做一次，每次50~100次。
3.仰卧起坐：平躺在床上，每天两次，每次10分钟。
二、饮食疗法
正确的饮食习惯也有助于改善尿失禁。妈妈要注意多喝水，多吃水果和高纤维食物
，防止便秘。另外，以下三种药膳对治疗尿失禁有一定的效果，甚至哺乳期的妈妈也可以吃。1.党参核桃炒：党参18g，核桃15g，加水浓缩后炒。喝果汁吃核桃。党参具有补中、益气生精的功效，辅以核桃仁，益气补肾，多吃可达到尿失禁的目的。
2.桂圆枣饮：龙眼肉15g，炒枣仁12g，黄种10g，水煎后当茶用。龙眼肉有养心健脾、补气血的作用，枣仁有养肝宁心的作用，黄种能补脾肾，有养血安神、补肾固精、利尿的作用。
3.嘉兴胡爱山粥：嘉兴粉30克，山药粉30克，核桃仁20克，大枣8枚(去核)。嘉兴、山药、核桃仁有益气健脾、补肾填精的功效，大枣有健脾和胃的功效。
三、其他措施
产后可能会出现轻度、短暂的尿失禁，但发生时很难避免尴尬。为了避免尿失禁发生时不知所措，尿失禁妈妈最好储备卫生巾或成人纸尿裤，严重的紧急情况下可以使用。中重度尿失禁患者和未接受上述治疗的患者，应积极寻求医生帮助，必要时接受手术治疗。
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