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无论是顺产还是剖腹产，产后恢复都要讲究科学。否则不仅减肥不成功，还会患上各种疾病，对孩子的生长发育也会产生不利影响。正常分娩和剖腹产后恢复其实是有区别的。新妈妈生完孩子后知道这件事吗？
自然分娩的产后恢复方法3360正常分娩可在产后24小时内进行。
腿部滑行运动3360仰卧，一条腿平放在床上，呼气时匀速慢慢弯曲另一个膝关节，双脚向身体滑动。滑动的距离和程度会视情况而定，没有疼痛和不适。用另一条腿做同样的动作。一组重复3-4次，每天2-3组。体力逐渐恢复时，活动范围和重复次数增加，对比后每组达到12次。3周后，如果体力允许，可以改为单腿抬起。
仰卧抬起：仰卧。先吸气，呼气时再收紧背部肌肉，这样上背部会稍微离开床面。小心不要让你的腰离开床。坚持几秒钟，放松，重复。刚开始每组3-4次，每天2-3次，重复次数会随着体力的逐渐恢复而增加，对比后达到每组12次。
:这两种运动都可以在你的背上进行，产妇不用起身也可以做。
产后恢复方法3360产后6小时内：术后回到病房的产妇需要侧卧，脱去枕头。同时应在腹部放置沙袋，术后6小时内禁食。
产后第一天：躺6个小时，产妇就可以在头上垫个枕头了。这时候用侧卧位比较好。或者可以在她背上垫一床被子毯子，身体与床形成20-30度的夹角。麻醉强度后，大多数产妇会感到腹部伤口疼痛。这时候让医生开一些处方药或者用镇痛泵来缓解疼痛。
剖腹产后六小时，可以喝点排气汤，比如萝卜汤。同时，你要尽早锻炼。
产后第一周多喝水，及时排便。饮食可以从流质变成半流质。食物要有营养，容易消化。可以选择蛋羹、烂粥、面条等。然后根据妈妈的体质，饮食逐渐恢复正常。在这个阶段，不要急于喝一些油腻的牛奶汤，如鸡汤、肉汤等。
产后两个月内不要提比宝宝重的东西。你可以试着走楼梯。一天上下楼梯就够了。
产后前两三周不要开车，做一些骨盆运动。提示红糖水没有补血作用，不利于产后恢复。没有红糖“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔渗出的血液，促进子宫早日恢复”的神奇功效。其实红糖没有有效的补血成分，纯度也不够高，可能含有杂质。分娩时多喝红糖水，可能会损伤牙齿，加速产妇出汗，不利于产妇身体的快速恢复，甚至使产妇有中暑的可能。产妇产后应该恢复的很快。最好用开水和矿泉水补充水分。此外，蔬菜和水果可以获得更多的营养，比如水。
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