产后宝妈睡不着怎么办

产后妈妈睡不着，有什么解决产后失眠的方法吗？ 这里给新妈妈们提供一些小建议，帮助他们解决产后失眠的问题。

第一，睡觉前吃点东西帮助睡眠。 饥饿会让妈妈难以入睡，所以不要只为了恢复身体而减肥。 睡觉前吃全麦面包、几个开心果、一杯牛奶等有安神作用的天然食物，不仅能减轻饥饿，还有助于睡眠。

其二晨💞(上海) 保姆 公司 www.chenxin99.com，也请爸爸照顾孩子。 不要以为男人笨手笨脚，照顾不了孩子。 适当放手不仅能增加孩子和父亲之间的交流，也能为母亲分担职责。 特别是晚上，宝宝容易哭，妈妈可以提前吸出母乳储存。 宝宝晚上饿的时候，爸爸会起床换尿布和喂奶，让妈妈睡个好觉。

其三，给自己假期。 和孩子一起玩耍和照顾很开心，但很辛苦。 特别是你要整天泡在小孩子的吃、喝、拉、乱、睡这些小事上。 这样的生活长时间持续下去，难免会对母亲的感情产生某些影响。 其实，妈妈一天24小时都在宝宝身边，没必要想办法照顾他。 妈妈们应该有自己的时间和生活。 如果条件允许的话，请和朋友购物、看电影、购物，让生活更丰富多彩。

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来源：上海晨（心） 家政 m

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