夏季坐月子食谱之汤类食物

夏季 坐月子食谱 之汤类食物

1。莲藕排骨汤

配料的准备：

一斤莲藕，几根排骨，一把花生。

制作过程：首先，将莲藕清洗并切成片。将排骨用开水冲洗数次，然后放入锅中煮熟，加入花生和莲藕。等锅里的排骨烂了，可以加一点料酒和姜盐等调料。

营养分析：莲藕排骨汤有健脾和胃的功效，对心脏健康也有好处。莲藕有促进血液循环的作用。莲藕排骨被产妇食用后，可以帮助产妇了解体内残留的毒素，更有利于产妇的身体健康。

2。砂仁鲫鱼汤

配料的准备：

一条鲫鱼加少许砂仁。

制作过程：先将鲫鱼去鳞，然后将清洗，清洗干净，将准备好的砂仁放入鲫鱼的腹中，然后放入砂锅中。加一点水烧开。鲫鱼汤变白时，加入少许生姜、葱盐等。

营养分析：妈妈们需要母乳喂养给宝宝

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，但有些妈妈的母乳分泌很少，这确实会影响宝宝的正常饮食。所以孕妇在坐月子期间需要吃促进乳汁分泌的食物，比如砂仁鲫鱼汤就是非常好的选择。

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