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迷人的曲线，优雅的身材是女性一生不懈的追求。没有不在乎自己外貌的女人。一辈子想要“白骨精”的身材。那么，对于只有 产后 肥胖的女性，该如何减肥呢？
产后减肥有哪些原则要坚守
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1、减肥。我说的减肥不是你一天吃一顿饭，本来是吃两碗饭吃一碗饭，反正我受不了。
一天按时吃三餐，七八分钟吃饱。(大多数时候我吃得很饱，我的减肥之路有一年了。) (威廉莎士比亚、哈姆雷特、减肥、减肥、减肥、减肥、减肥、减肥)热量过高的食物尽量少吃，肉类尽量少吃。
2、运动。运动是必须的。生命在于运动。妈妈们在分娩后发现我们的肚子、大腿、胳膊上的肉都很宽松吗？不运动的话，即使瘦了也不好看，所以抛弃脂肪，生出丑陋的皮肤，与追求美丽的口号背道而驰。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、美丽名言) (我经常做运动，例如郑多燕的减肥、茉莉减肥第一季度跳得最多)。
关于产后减肥，减肥方法很多，但要遵守减肥原则。
1、孕期体重控制。孕期保持标准体重，分娩后很容易减肥。基本上，第一次怀孕的女性在整个怀孕期间体重平均增加12 ~ 15公斤即可。第二个孩子以上的女性平均增加10 ~ 12公斤即可。
2.月子后的食物摄入要低脂肪，以高蛋白食品为主的产后体重恢复要尽量摄入低脂肪、高蛋白的食物。例如去皮的鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等。此外，还必须与月子烹饪和药食一起服用。
3.产后一个月后，只要吃饭，保持体力消耗的热量加上一定的运动，有助于减肥。母乳喂养减肥效果更快，但不建议在哺乳期间故意减肥对宝宝等不好。
产后中医瘦身食谱
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素食食谱纤维素含量高，除了普通人熟悉的蔬菜和水果外，大米和杂粮馒头中也含有丰富的纤维素找早教师：𝟒𝟎𝟎 𝟖𝟓𝟎𝟖𝟓𝟗𝟓，不仅有饱腹感，还能预防便秘。素食用低油烹饪，食物清淡，易于消化，可以避免过量摄入油。
中医食谱适合产后完成月子的妈妈吃，其中瘦肉和鲤鱼富含蛋白质，有助于乳汁分泌。非哺乳妈妈注重激活脾脏，对改善产后虚脂肪问题有效。
冬瓜薏米汤：
材质冬瓜250克薏米25克鸡肉100克
冬瓜洗干净，去皮，切碎，放入锅里煮大麦(要浸泡30分钟以上)、鸡肉、水，用大火煮40分钟。
功效：
冬瓜-小腹种。
大麦轻体益气，脾利尿。
瘦肉-蛋白质丰富，低脂肪。
只有这样才能消除产后小腹水肿。
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