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不同体质的妈妈产后吃什么

发布：11-04

　　从中医角度来讲，产后妈妈的体质分为四种，分别为虚、实、寒、热四种类型，为了更好的产后饮食调养，专家建议新妈妈要根据自己的体质来选择不同的食物进行调养，那么不同体质的妈妈产后吃什么呢？请看下文给出的详细指导：

　　你是气虚型妈妈吗？

不同体质的妈妈产后吃什么

气虚型的母亲平时声音就很弱，脾气急躁、懒惰，容易感冒，很难治。肢体容易疲劳，精神虚弱，性格内向。产后脸色黄，眼睛少，口唇颜色浅，容易出汗，头晕健忘找育儿师果果老师130-6262-1096，******不畅，或者******后也不痛快，小便多，情绪不稳定，往往过于担心宝宝和自己的身体状况。

　　推荐菜谱：南瓜牛肉汤

材料：牛肉、南瓜等。

做法：南瓜700g，牛肉500g，盐适量。待锅水沸腾后，放入牛肉热水直至变色；另一锅放入热水将牛肉大火煮至小火煮2小时；南瓜去皮，切成块放入锅里，用盐调味炖即可。

营养价值：南瓜含有丰富的果胶和微量元素钴，可降低血糖，预防高血压。具有补中益气、益心敛肺、利小便之功效。牛肉有补脾胃、益气血、强筋骨的功效。

　　你是阳虚型妈妈吗？

产后出现腰膝酸软、畏寒、下肢冷痛、头晕耳鸣、尿意次数等症状，可判断新妈妈为阳虚体质。

　　推荐菜谱：红焖猪蹄

不同体质的妈妈产后吃什么

材料：猪脚、大蒜等

做法：猪脚3只，大蒜1只，盐、酱油、鸡粉、糖、料酒各适量。剥皮大蒜；将猪蹄洗净，切成小块，放入沸水中煎煮约5分钟，在沸水锅中加入少许料酒，沥干水分。锅里放油加热，逐步放入大蒜、猪脚、盐、酱油、料酒、鸡粉、糖，中火炒约3分钟后盛放。再将所有材料放入砂锅，加盖大火烧开后，小火炖2小时至猪脚融化，煮至汁干即可。

营养价值：猪蹄是催乳的重要食物。温阳通具有乳的效果。

　　你是血虚型妈妈吗？

缺血主要是机体出血或活血不足，有的母亲在怀孕期间会出现生理性贫血。分娩期间出血会加重产妇贫血。产后如有头晕、心悸、失眠、四肢麻木、面色发白萎靡、皮肤无光泽、口唇指甲浅白、奶水质低等症状，均为缺血型。

　　推荐菜谱：猪肝菠菜汤

材料：猪肝、菠菜等。

做法：猪肝300g、菠菜300g、盐、芝麻油、生姜各适量。猪肝洗净片；洗菠菜洗生鱼片。将猪肝、菠菜放入锅中加入适量清水，放入盐、姜片煮沸，猪肝成熟后淋上香油即可。

营养价值：猪肝含铁丰富，是补血食品的常用食物，食用猪肝可以调节和改善贫血产妇造血系统的生理功能。

新妈妈产后基本饮食原则：营养丰富，食物多样化。以清淡易消化为主，少吃辣、凉、硬，少油少盐，少吃饭，每日吃5~6餐，定时定量。可以在早、中、晚三餐之间加餐。但是，如果症状严重，我建议新妈妈去医院看病。

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